nittah

depresyonla mücadele

Örneğin egzersiz yapmaya başlayabilir, sizi rahatsız eden bir sorunu çözmek için belirli adımlar atabilir, ilaç almaya başlayabilir ya da biliş sel davranışçı terapiye başlayabilirsiniz

kitapsepeti

@kitapsepeticom·Reklam

“Yeterince kitabın var” diyenlere cevabımız hazır.

Her ne kadar duygular hayatımızı zenginleştirse de, çok fazla duygu yoğ unluğunun yıkıcı etkileri olabilir. Duygular, bir şeye üzüldüğümüz zaman bizim için neyin önemli olduğunu anlamamıza yardım eder ve hayatımıza anlam katar. Örneğin, eğer hoşlandığımız biriyle birlikteysek ve ilişkimiz biterse genelde üzülürüz. Üzüntümüz bu kişinin bizim için ne kadar önemli olduğunu ve ilişkinin devam etmesini ne kadar istediğ imizi fark etmemizi sağlar. Bu duygular neyin ters gittiğini ve bir sonraki iliş kimizin iyi gitmesi için neleri farklı yapabileceğimizle ilgili bizi düşünmeye iter.

nittah

Çiğdem, nezaket davranışıyla ilgili bir deney yaptı. Yeni bir markete gitmeye başladığında, sırada bekleyen herkesin mutsuz ve gergin olduğunu fark etti. Her gidişini insanlara gülümsemek, market görevlisini sıcak bir şekilde selamlamak ve sıradaki diğer insanları da tatlı bir sohbetin içine çekmek için bir fırsat olarak görmeye karar verdi. Birkaç hafta sonra, market görevlisinin de onu sıcak bir gülümsemeyle karşıladığını fark etti. Bu sıcaklık diğer müşterilere de yayıldı. Zaman içinde market, mutsuz bir yer olmaktan çıkıp esprilerin yapıldığı, sevecen ve güler yüzlü insanlarla dolu bir yer haline geldi. Çiğdem'in deneyimi önemli bir fikri ortaya koymaktadır: Nezaket göstermek hem diğer insanlara hem de bize iyi gelir. Aynı zamanda ruh halimizin iyileşmesi ve insanlarla olumlu bir bağ kurulması adına, gittiğimiz yerleri birer fırsata dönüştürmemize yardım eder.

Takip Önerileri

nittah

Değerli olduğuna inandığımız şeylere odaklanmak, bakış açı sında genellikle olumsuzdan olumluya doğru bir değişime neden olur. Örneğin Leyla'nın yemeği istediği kadar sıcak değildi ve tadını da çok fazla beğenmemişti. Eğer deneyiminin bu kısmına odaklanırsa ruh halinde olumsuz bir değişim yaşaması daha olasıdır. Ancak eğer birisi ona yemek hazırladığı için minnettar olursa, yemek de fena değilse ve arkadaşıyla beraber olmaktan ve konuşmaktan zevk alıyorsa o zaman daha iyi bir ruh hali içinde olacaktır.

nittah

Bu deneyler özellikle en başlarda Çağla'nın sıkıntıya katlanması nı gerektirmekteydi. Sıkıntısının kalıcı olmadığına ve deney yaptıkça azaldığına hem şaşırdı hem de sevindi. Deneyleri yaptığında insanların ona dikkatini vermesi ve onun istediklerine uyması, kendine olan güvenini artırdı. İnsanlar onun isteklerine cevap vermediğinde ise fikir ayrılıklarının kendisinin önemsiz olduğu anlamına gelmediğini görebildi. İnsanlar birbirini önemsese bile, çoğunlukla farklı şeyler istedikleri için çatışmanın, ilişkilerin normal bir parçası olduğunu anlayabildi.