Ceren
@theonlineperson
☆Per aspera ad astra☆
Ig:theonlineperson
"Bir ilişki durumunda kendinizi rahatsız hissettiğinizde, sizi normale döndürmek için gerekenin partnerinizden küçücük bir iç rahatlatma çabası/güvence verme olduğuna dikkat edin. Fakat bu rahatlatma gelmediğinde ilişkiye dair endişeleriniz katlanır ve bağlanma sisteminizi sakinleştirmek için bir kısa mesajdan çok daha fazlası gerekir. Bu, bir ilişki içinde olan herkes için önemli bir icgörüdür. Daha ilk aşamalarda partnerinizin-ve o da sizin- ihtiyaçlarına ne kadar fazla uyum sağlarsınız, sonrasında onunla ilgilenmek için daha az enerji harcarsınız."
Sayfa 84 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
"Kaygılı bağlanan insanların, duygu ifadesinin değiştiği ânı diğerlerinden daha önce fark etme eğilimi vardır.
.
Kaygılı bağlanma stiline sahip insanlar başkalarının duygusal ifadelerindeki değişime karşı çok daha tetikte,dahası diğerlerinin verdiği ipuçlarına karşı daha hassaslar ve doğru okuyorlar.
Fakat bu bulgu bir ikaz da içeriyor. Çalışma gösteriyor ki kaygılı bağlanan insanlar yargıya varma konusunda fazla aceleci ve bunu yaptıklarında insanların duygu durumlarını yanlış yorumlama eğiliminde oluyorlar."
Sayfa 79 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
"Yani biriyle ilişkiye girerken akıllı olun,çünkü risk büyük:Mutluluğunuz ona bağlı
Sayfa 76 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
Okur Takip Önerileri
"Mutluluğumuz ya da mutsuzluğumuz sevgiyle bağlandığımız nesnenin niteliklerine bağlıdır yalnızca."/Baruch Spinoza
Sayfa 78 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
Bağlanma stillerini çözmede altın kurallar
1.Yakınlık ve samimiyet arayışında olup olmadığını netleştirin.
2.İlişki konusuyla ne kadar meşgul ve reddedilmeye ne kadar duyarlı olduğunu belirleyin.
3.Bir tek "belirtiye" güvenmeyin,başka işaretler de arayın.
4.Etkin iletişim konusundaki tepkilerini değerlendirin.
5. Yapmadığı şeylere bakın ve söylemediği şeyleri dinleyin.
Sayfa 65 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
Bağlanmayı Anlamak
"Flört ettiğinizde, 'Beni seviyor mu?' sorusundan 'Bu kişi duygusal yatırımıma değer mi? Bana ihtiyacım olanı verebilecek mi?' sorularına geçiş yapacaksınız. Bir ilişkide ilerlemek 'sizin' yapacağınız seçimlerle olacak. Kendinize şu soruları sormaya başlayacaksınız:
>Bu insan yakınlık kurmayı becerebilir mi?
>Karışık mesajlar mı gönderiyor,yoksa içtenlikle yakın olmakla mı ilgileniyor?
Sizi heyecanlandıran biri söz konusu olduğunda tarafsızlığınız yıkılır ve o kişi gözünüze hoş görünür. Bu resme uymayan her şey arka plana atılır. Fakat flörtün ilk aşamalarında aldığınız tüm mesajlara eşit önem vermek ve onları doğru tanımlamak önemli. Bu, ilişkinin sizin için doğru olup olmadığını belirlemenize ve olumlu yönde ilerlediğinden emin olmanıza yardımcı olacak."
Sayfa 52 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
"Partnerlerimiz dünyadaki gelişimimizi büyük ölçüde etkiliyor. Bunun aksi imkansız. Sadece kendimizle ilgili nasıl hissettiğimizi etkilemekle kalmıyorlar,ayrıca kendimize inancımızda ve hayallerimizi,umutlarımızı gerçekleştirmemizde de etkililer.
Doğuştan gelen bağlanma ihtiyaçlarımıza cevap veren bir partnerle birlikte olmak ve güvenli bir dayanak bularak rahat hareket etmek,bizi fiziksel ve duygusal açıdan daha sağlıklı kılar ve daha uzun yaşarız.
Varlığı ve desteği tutarsız bir partner gerçekten moral bozucu ve güçsüzleştirici bir deneyimdir,gelişimimiz sahiden durur ve sağlığımız sekteye uğrar."
Sayfa 36 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
"Dr. Baker araştırmalarının birinde,hafif bir yüksek tansiyonunuz varsa,taminkâr bir evliliğe sahip olmanın insana iyi geldiğini,partnerinizle vakit geçirmenin kan basıncınızı sağlıklı seviyelere düşüreceğini buldu.
Öte yandan,evliliğinizden memnun değilseniz,partnerinizle bağlantıyı sürdürmek tansiyonunuzu yükseltiyor ve fiziksel yakınlığınız sürdüğü müddetçe de yüksek kalıyor.
.
Bu çalışmanın anlattıkları çok önemli: Partnerimiz temel bağlanma ihtiyaçlarımızı karşılayamadığında kronik bir kaygı ve gerilim hissediyoruz,bu da çeşitli kırılganlıklara sebep oluyor. Bize güvenli dayanak sağlayamayan romantik bir partnerle birlikte olmak sadece duygusal sağlığımızı tehlikeye atmakla kalmıyor,fiziksel sağlığımızı da olumsuz yönde etkiliyor."
Sayfa 35 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
"Dr. Feeney, çiftlerden kişisel hedeflerini ve keşif fırsatlarını bir laboratuvarda birbirleriyle müzakere etmelerini istedi.
.
Katılımcılar,hedeflerinin partnerleri tarafından desteklediğini hissettiğinde özgüvenlerinin arttığını ve tartışmadan sonra daha iyi bir ruh halinde olduklarını raporladı. Ayrıca görüşmenin ardından,başarma ihtimallerinin görüşme öncesine nazaran daha yüksek olduğunu değerlendirdiler.
Partnerlerinin daha müdahaleci ve/veya daha az destek olduğunu hissedenler,hedeflerini konuşma konusunda daha kapalı davrandı ve hedeflerine ulaşma yollarını değerlendirme konusunda özgüvenli değillerdi. Bunun yerine tartışma esnasında hedeflerini küçültme eğiliminde oldular."
Sayfa 34 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
Güvenli dayanak
"Mary Ainsworth,çocukların keşif isteğinin-oynama ve öğrenme yeteneğinin- annelerinin varlığı ya da yokluğuyla tetiklenmesi ve durması karşısında hayrete düşmüştü.
.
Ainsworth,bir bağlanma figürünün odadaki varlığının,çocuğun daha önceden bilmediği bir ortama katılmasına ve güvenle araştırmasına yettiğini görmüştü. Bu varlık güvenli dayanak olarak biliniyor. Size destek olan birinin arkanızda olduğunu ve ona yüzde yüz güvenebileceğinizi, ihtiyacınız olduğunda dönebileceğinizi bilmek anlamına geliyor. Bir çocuğun keşfetmesi,gelişmesi ve öğrenebilmesi için güvenli dayanak önkoşuldur. "
Sayfa 33 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
"Bağımsızlık ve mutluluğa giden yola çıkmak isterseniz,öncelikle bağlanılacak doğru insanı bulun ve bu yolculuğa onunla çıkın."
Sayfa 32 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
"İki kişi yakın bir ilişkide olduğunda birbirlerinin fiziksel ve duygusal sağlığını düzenler. Fiziksel varlıkları ve ulaşılabilir oluşları stresi azaltır ve çalışmanın da gösterdiği gibi bu durum kendini hipotalamusta belli eder. Hipotalamusun araştırmaya dahil edilip onunla özel olarak ilgilenilmesinin nedeni,beynin bu kısmının açlık,uyku,hormonlar ve otonom sinir sisteminden sorumlu olmasıdır; bu işlevlerin çoğu kontrolümüzün dışında gerçekleşir. En temel biyolojimizin partnerlerimizden bu kadar etkilendiği bir gerçekken, onlarla kendimiz arasında üst seviyede bir ayrışmayı nasıl sürdürebiliriz?"
Sayfa 31 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
"Çeşitli çalışmalar, birbirine bağlanan iki kişinin tek bir fiziksel birim oluşturduğunu söylüyor. Partnerimiz tansiyonumuzu,nabzımızı,solunumumuzu ve kanımızdaki hormon seviyesini düzenleyebiliyor. Artık iki ayrı varlık değiliz. Günümüzün popüler psikolojik yaklaşımlarının çoğunun yetişkinler arası ilişkilerde ayrışmaya yaptığı vurgunun biyolojik açıdan akla yatkın bir tarafı yok. Bağımlılık bir gerçektir;bir tercih ya da seçenek değildir."
Sayfa 30 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
"Çocuk ile ona bakan arasındaki bağın, çocuğun hayatta kalmasında ekmek ve su kadar gerekli olduğu açığa çıkarıldı."
Sayfa 27 - Aganta YayıneviKitabı okuyor
"İnsanların duygusal olarak kendi kendine yetmesi gerektiğine dair yanlış inanç yeni değil. Batı toplumunda yakın zamana kadar,çocuklar kendi başlarına bırakıldığında ve kendi kendilerini sakinleştirmeyi öğrendiklerinde daha mutlu olacaklarına inanılıyordu. Sonra bağlanma teorisi ortaya çıktı ve bu tavrı-en azından çocuklara karşı- değiştirdi."
Sayfa 26 - Aganta YayıneviKitabı okuyor