ToSe
@tose
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Nisan 2025 tarihinde katıldı
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Reaktion ist wichtiger als was dir passiert
Spieler sollten sich diesen Spruch merken: „Was dir passiert, ist nicht annähernd so wichtig wie deine Reaktion darauf."
Bu yaz yanınızdan ayırmak istemeyeceğiniz kitapları sizin için bir araya getirdik.
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Stickleiter bauen, zum Ziel und Aufbauen von Selbstbwusstsein
Der ehemalige Derby-County-Torwart Martin Taylor, der außergewöhnlichen Mut hatte, musste nach einer schweren Verletzung zwei Jahre pausieren. Er plante gemeinsam mit seiner Frau jeden einzelnen Schritt auf einer großen Liste an der Küchen-wand. Jeder Tag, jede Übung, jeder Krankenhausbesuch und jedes einzelne Anzeichen in Richtung Fortschritt wurde abgehakt und registriert. Weder Martin noch seine Frau hätten auch nur den kleinsten Verlust an Selbstbewusstsein akzeptiert, und beide waren sicher, dass Martin bald wieder als Profi zum Fußball zurückkommen würde. Er kehrte früher als erwartet zurück und hatte größere mentale Stärke. Spieler und Trainer sollten immer Träume und Visionen haben, dabei aber ihre Leiter mit realistisch erreichbaren kleinen Stufen versehen. Trainer können Trainings- und Spielprogramme so gestalten, dass sie einen frühen Erfolg einbauen. Dieser frühe Erfolg wird das Selbstvertrauen ankurbeln und das Team motivieren, die schwierigeren Herausforderungen auf dem weiteren Weg zu meistern.
Selbstbewusstsein aufbauen durch Framing von Stärken
Deshalb ist es immer wichtig für Spieler und Trainer, sich beim Betrachten des Fortschritts das große Ganze vor Augen zu halten. Meine Rolle ist es, den Spielern bei der Veränderung von Sichtweisen zu helfen, meist von negativer zu positiver - ein Prozess, den ich neu einrahmen" nenne. Statt ein Problem zu überdimensionieren, erschaffen wi ein neues Bild, das viele Spielaspekte umfasst, zu denen man selbstsicher stehen kann und einen Bereich, der besondere Aufmerksamkeit erfordert. Wir können diesen dann als Herausforderung, nicht als Problem betrachten.
Verpflichte dich zu guter Vorbereitung
Selbstvertrauen kommt von Erfolg, und Erfolg beim Fußball wird eher eintreten, wenn du raus aufs Spielfeld läufst und du weißt, du hast alles getan, was du konntest, um dich auf Situationen vorzubereiten, die dich unter Druck setzen könnten. Natürlich kann mangelnde Vorbereitung zu dem Stress (zu nicht vorhandenem Selbstvertrauen) führen, sich nicht in der Lage zu fühlen, solchen Druck auszuhalten.
„Wenn du dich nicht darauf vorbereitest zu gewinnen, bereitest du dich aufs Verlieren vor".
Für den 200- und 400-Meter Goldmedaillengewinner der Olympischen Spiele 1996, Michael Johnson, hängt Selbstvertrauen mit dem Glauben an Vorbereitung und Engagement zusammen: „Mein Selbstvertrauen ist es zu wissen, dass ich wahrscheinlich härter trainiert habe als jeder, gegen den ich laufen werde ... Daraus entsteht der Glaube, dass ich, wenn ich in einem Rennen bin, siegen werde" (1996).
Fundament an Erfahrung (Dueck Pyramide)um Olympiasieger z werden
Is der berühmte schottische Rennfahrer Jackie Stewart einmal ein Fernsehteam in seine hnung ließ, fiel den Zuschauern bald auf, dass er von den etlichen Pokalen, die er ge-onnen hatte, nur einen behalten hatte. Jackie erklärte, dass er diesen Pokal bei einem Rennen gewonnen hatte, das ihn am Anfang seiner Karriere eine unbezahlbare Lektion erteilt hatte. Er war an siebter Position, hatte noch sechs Runden vor sich, die Hoffnung schon aufgegeben und fuhr nur noch mit Am Ende des Rennens, waren alle sechs Fahrer, die vor ihm lagen, aufgrund von Fahrfehlern oder Problemen ausgeschieden. Jackie hatte gelernt, dass man erfolgreich sein kann, wenn man im Spiel bleibt und bis zuletzt so hart wie möglich kämpft. Selbstvertrauen gründet sich auf Erfahrung und kommt mit dem größten Schub beim Spieler an, wenn er durch sein Wissen eine Situation erkennt und weiß, was ihn erwartet. Spieler müssen die Bereitschaft zeigen, durch die Hölle der Ängste, Fehler, Niederlagen und der Kritik zu gehen, um ein Fundament an Erfahrung aufzubauen, das sie später für Selbstvertrauen auf höchstem Niveau benötigen.
Wenn du beim nächsten Mal einen Olympiasieger seinen Erfolg feiern siehst, denke daran, viele von ihnen versagten, als sie zum ersten Mal bei den Spielen dabei waren.
Aber sie haben die Hölle durchgemacht, aus ihren Fehlern gelernt und sind am Ball ge-blieben, bevor sie in ihrem zweiten oder sogar dritten Versuch endlich erfolgreich waren.
Denkst du, sie glauben, dass es die Mühe wert war?