Ulvi İsayev
@ulvidunyada
Good morning! oh, and in case I don`t see ya, good afternoon, good evening, and good night.
Gözümün işığına
Belə baxış olmaz, belə göz olmaz,
Allah, gözlərə bax, nə gözəl baxır!
Belə atəş olmaz, belə köz olmaz,
Allah, gözlərə bax, nə gözəl baxır!
Göylər ulduz verib, Ay verib ona,
Yerlər çeşmə verib, çay verib ona.
Peyğəmbər nurundan pay verib ona,
Allah, gözlərə bax, nə gözəl baxır!
Haqqın dərgahından enən işıqdı,
Ömrə naxış vuran bir yaraşıqdı.
Mən gül ağacıyam, o sarmaşıqdı,
Allah, gözlərə bax, nə gözəl baxır!
Bilmirəm nə zaman qarşıma çıxdı,
Qarımı əridib, dağımı yıxdı.
Mən canı cəhənnəm, millət yazıqdı,
Allah, gözlərə bax, nə gözəl baxır!
Sarayam, daşlarım tökülüb gedir,
Ciyərim canımdan sökülüb gedir.
Mən ağlar qalmışam, o gülüb gedir,
Allah, gözlərə bax, nə gözəl baxır.
Ürək yüz parçadı, könül yüz para,
Bir gözəl gözündə çəkildim dara.
Öldürməz, əlindən canım qurtara,
Allah, gözlərə bax, nə gözəl baxır.
Reklam
Kız Emine sen eşekten güzelsin ha
Xan, mən baxıram, lap məəttəl qalıram Maşallah,eşşəkdən güclü imişsən!
Kalp hastalığından korunmak için neler önerirsiniz? Nelere dikkat et-
meliyiz?
• Un ve şekerden mamul gıdaların tüketimi en aza indirilmeli.
• Margarin ve sıvı yağlar (mısır, soya, ayçiçeği, kanola) kullanılmamalı.
• Bunların yerine hayvani yağlar ve zeytinyağı yenilmeli (dedelerinizin, ni-
nelerinizin yaptığı gibi).
• Günde 1-2gr balıkyağı ve 250- lOOOmL kefır tüketilmeli.
• Et, fermente süt ürünleri (yoğurt gibi), yumurta, sebze, meyve ve kabuklu
kuruyemiş yenilmeli.
• Günde 3-5 dakika kültürfizik yapılmalı ve yarım saat yürünmeli.
• Derin nefes alınmalı.
• Günde en az 2litre su içilmeli.
• Kan D vitamini düzeyi 40-ı20ng/mL arasında tutulmalı.
• Açlık kan insülin düzeyleri 5ünitenin altında olmalı.
• İltihabın göstergesi olan CRP 0.3mg/di.:nin altında tutulmalı.
•Günde en az 8 su bardağı (2litre) su için. Yiyecek ve meşrubattaki su buna dahil değildir. idrarınız koyu ise yeteri kadar su içmiyorsunuz demektir.
• Meyve suyu, meşrubat, gazoz, b ira gibi, şekerli çay gibi sıvılar yoğun karbonhidrat içerikleri nedeni ile su ihtiyacını artırırlar. Şekersiz açık çay ve
kısmen de ayran, kefır gibi fermente içecekler, sıvı ihtiyacını artırmadılcları gibi, bu ihtiyacınızı karşılarlar.
• içtiğiniz su aşırı soğuk olmasın. Oda sıcaklığındaki suyu içmek en iyisidir.
• içtiğiniz suyun pH'sı 7.0-7.5 arasında sertliği ise 5-lOFr arasında olsun.
• Kaynak suyu için. işlenmiş sofra suları kaynak suyu değil, işlenmiş kuyu
suyudur. Mecbur kalroadıkça içmeyin. Gerçek kaynak suları içiminin güzelliğinden anlaşılabilir.
• Şebeke suyunu mümkünse içmeyin (klorlu!). Klor, mikroplan öldürmek
için suya konur. Fakat kanser de yapabilir ve suyun tadını bozar. Doğal
kaynak suyunun yerini tutmasa da fıltre edilmiş şebeke suyu içilebilir.
• Şebeke suyunu musluktan aldıktan sonra en az ı saat dinlendirirseniz
kloru uçar ve içilebilir.
• Sindirim sorununuz varsa yemekle birlikte su içmeyin, çünkü bu su sindirim sıvılarını seyrelterek etkilerini azaltır. Yemekten yarım saat önce
veya ı saat sonra su içebilirsiniz.
• Uykudan önce bir ya da iki bardak su içilmelidir.
Reklam