Ağır depresyon döneminde hastalara önerimiz, çok ciddi kararlar almamalarıdır. Çünkü depresyon düşünme süreçlerini olumsuz etkileyerek olumsuz sonuçlar doğuracak kararlara neden olabilir. ACELE ETMEYİN, BEKLEYİN! İntihar kararınızın geçtiğini göreceksiniz.
Yukarıda sayılanlar yetmiyor ve intihar düşünceleri devam ediyorsa;
1- Yalnız kalmayın.
2- Aile bireylerinden ya da arkadaşlarınızdan biri ile bu düşüncelerinizi paylaşın.
3- Aile hekiminiz ya da bir psikiyatri uzmanı ile temasa geçin
Biz olayları, durumları ya da söylenenleri içinde bulunduğumuz kültür, değerler, inanç sistemi ve geçmiş yaşantılarımız gibi pek çok faktöre göre değerlendiririz.
Hastanelerde kısa süreli muayenelerin olması, genellikle ilaçlı tedavilerin uygulanması ya da özel muayenelerin maliyetinin fazla olması gibi sebeplerden ötürü yazılmış bir kendine yardım kitabı.
Depresyon nedir? Tanısı nasıl konulur? Kimlerde daha sık görülür, gibi genel bilgilerle başlayıp yedi bölümde zihnimizde depresyon hakkında bir çerçeve çiziyor.
Değinilen noktalar özellikle işlevi olmayan düşünceler ve edinilen yanlış inançlar. Ki bunlar birçok insanın depresyonda olsun veyahut olmasın hayatında mutlaka yaptığı hatalardan.Günlük hayatımızda farkında olmadan düşündüğümüz ya da söylediğimiz şeylerin nelere sebep olabileceği.. Kitap sayesinde bunu fark ediyoruz.
Aslında kitabın genel yorumu olaylara bakış açını/düşüncelerini değiştir hayatın değişsin çünkü düşünceler duyguları oluşturur ve duygular da hayatını şekillendirir. Buradan da Mahatma Gandi'nin sözüne gidiyoruz :
"Düşüncelerinize dikkat edin; duygularınıza dönüşür. Duygularınıza dikkat edin; davranışlarınıza dönüşür. Davranışlarınıza dikkat edin; alışkanlıklarınıza dönüşür. Alışkanlıklarınıza dikkat edin; değerlerinize dönüşür. Değerlerinize dikkat edin; karakterinize dönüşür. Karakterinize dikkat edin; kaderinize dönüşür."
Sonuç olarak kitap çok sade biçimde, herkesin okuyup anlayabileceği şekilde yazılmış. Tanımlar, belirtiler dışında ne yapılması gerektiğini de anlatan bunu örnekler, çizelgeler, tablolar ve kartlarla destekleyen depresyon adına yazılmış çok güzel bir özet kitap.
Hem depresyondaki danışanlar hem de alandaki arkadaşlar için güzel bir ön gösterim niteliğinde bir kitap. Kısa yaklaşık 100 sayfa kadar. Ancak içeriği başarılı buldum. Alandaki yeni atanan arkadaşlar içinde güzel bir yol haritası olur.
Kitap Bilişsel Davranışcı Terapi ekolünü basit ve kısa şekilde anlatmış
Ana fikri kitabın: Olaylar bize acı vermez olayları yorumlama şeklimiz bizi mutsuz ve depresif yapar
kitabın en büyük artısı depresif hastalar icin basit ve cok kısa şekilde anlatmış tedaviyi ,depresyonun sebebini,öfkeyi
bilişsel terapi alanında daha uzun bir kitap okumak istiyenlere önerim iyi hissetmek kitabıdır
güzel kitap depresyonda olanların okumasını tavsiye ederım
avantajı depresyonda olanlar ıcın uzun kıtap okumak yorucu olabilir odakları dağıldığı için ama bu kitap kısa ve çok basite indirgemiş konuya giriş kitabı olarakta okunabilir bilişsel terapistler için