zeynep

ABD'deki Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'nin istatistiklerine göre günümüz erişkinlerinin üçte biri günlük uyuması gereken en az süre olan 7 saatin altında uyuyor. Ertesi güne tazelenmiş bir şekilde uyanabilmek ve bazı hastalıkların riskini azaltmak için günde en az 7 saat uyumak gerekli. Bu sürenin altında uyumak obezite, kalp hastalıkları, şeker hastalığı, depresyon ve beyin felci riskini artırıyor.

Sayfa 61 - Hayykitap Yayınları

Reklam

zeynep

Yaşam boyu yeni ilgi alanlarını keşfetmeye merakınız devam ettiği sürece beyin yaşlanmanız yaşıtlarınıza göre çok yavaş olacaktır.

Sayfa 51 - Hayykitap Yayınları

zeynep

Yapılan bir araştırmanın sonucuna göre insanların %70 kadarı 30'lu yaşlarda kendilerini olduklarından daha küçük hissetmeye başlıyorlar. Yaş ilerledikçe de hissedilen yaş ve gerçekte olunan yaş arasındaki fark artıyor.

Sayfa 45 - Hayykitap Yayınları

Takip Önerileri

zeynep

Princeton ve Kaliforniya Üniversitesi bilim adamlarının yaptığı ortak bir çalışmanın sonucuna göre kağıda not almanın, dijital cihaz kullanımına kıyasla öğrenmeyi pekiştirdiği gösterildi. Sınıftaki öğrencilerin yarısına elle, diğer yarısına ise diz üstü bilgisayarla not almaları söylendi. Diz üstü bilgisayar kullananların daha fazla not almalarına ve hiçbir detayı kaçırmamalarına rağmen daha az anladıkları/öğrendikleri saptandı.

Sayfa 43 - Hayykitap Yayınları

zeynep

Brigham and Women's hastanesinde yürütülen çalışmada ortalama yaşı 72 olan 16,741 kadının yürüme aktiviteleri dört yıl boyunca aralıksız izlendi. JAMA Internal Medicine dergisinde yayımlanan çalışmanın sonuçlarına göre, 4 yıl boyunca günde ortalama 4400 adım atanların ölüm risklerinde, 2000 adım atanlara oranla %41 azalma gözlenmiş. Günde ortalama 5900 adım atanlarla kıyaslandığında ise ölüm risklerinde %46 azalma saptanmış. Ölüm riskini en fazla azaltan adım sayısı ise 7500-8500 olarak belirlenmiş. Günde 7500-8500 adım atan kadınların ölüm riski %58 azalıyor şeklinde saptanmış. Bunun üzerindeki adım sayısının ölüm riskini azaltmadığı saptanmış. Bu durumda 10 bin adım efsanesi yerini artık 7500 adıma bırakmış oluyor.

Sayfa 42 - Hayykitap Yayınları