Depresyonda olan her kese tavsiye etiyim o kitapdan kısa bi hisseyi sizlerle paylaşmak istedim . Bazen kendinizi yorgun, yalnız,yıpranmış çaresiz hissediyorsanız size arkadaş olucak bir kitaptır . Geçirdiğiniz tüm hossleri sizlere açıklar ve doğru hisler beslemenize yol açıcaktır. Bazı hissleri yaşasakta anlıyamıyoruz sebebini kitapda sebepler açıklanıyor ve kişinin iyi hissetmesine giden yolda en iyi kitap rolunu oynuyor kendisi .
hep ya da hiç düşünme- tamamen mutlu ya da tümüyle de olduğunuzu düşünürsünüz; gri tonlarınız yoktur, bu nedenle tamamen mutlu değilseniz ya da tamamen iyileşmediyseniz, tümüyle depresif ve umutsuz olduğunuzu varsayarsınız.
aşırı genelleme - şu anki depresyon duygularınızı hiç bitmey bir yenilgi ve acı çekme gibi görürsünüz. zihinsel filtre - seçici olarak sadece depresyonda olduğunuz
zamanları düşünürsünüz ve sonunda tüm hayatınızın sonsuza s kötü olacağını düşünürsünüz. olumluyu yok sayma - depresyonda olmadığınız zamanların sayılmadığında ısrar edersiniz.
"-meli, -malı" cümleleri - duygularınızla başa çıkmak için sistemli çalışmak yerine tüm enerjinizi kendinize "depresyonda olmamalıydım" (ya da bir daha depresyona girmemeliyim) diyen tüketirsiniz.
etiketleme-kendinize umutsuz ve geri dönüşsüz biçimde kus olduğunuzu söyler ve hiçbir zaman tamamlanmış, mutlu ve değerli hissetmeyeceğiniz sonucuna varırsınız.
