Sofia
@0kitap
Yüzümü güneşe dönmeye geldim.'
Şu anda okuduğu kitaplar
10/10
2020 4. kitabı
Reklam
rme.
ÜZERİNDE ÇALIŞILMASI GEREKEN 11 TEMEL PRENSİP
Albert Ellis’in geliştirmiş olduğu Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi (REBT) okulunun aslında herkesin bildiği, ama sık sık unuttuğu ve sık sık hatırlaması gereken 11 temel prensibini hatırlatmak isterim bu noktada. Bu prensipler çok gündelik ve çok basit gözükürler. Ancak söylemesi kolay, yapılması ne sen sor ne de ben söyleyeyim derecesinde zorluk içerebilen önermelerdir. Bakın bakalım... Sizler de okuyup üzerlerinde düşünün biraz...
1. İçinde bulunulan topluluktaki herkes tarafından sevilmek ve onaylanmak önemli ve/veya gerekli değildir.
2. “Değerliyim,” diyebilmek için tam anlamıyla yeterli ve başarılı olmak gerekmez. Kime göre, hangi standarda göre başarılı, diye sormak gerekir.
3. “Bazı insanlar kötüdür, haindir, şeytan ruhludur,” diye bir kalıp yoktur ve bu tür insanların cezalandırılmaları gerekmez. Bu konuda da standart yoktur ve yalnızca hata vardır. Hata, felaket değildir ve çoğu zaman telafi edilmesi mümkündür. Telafi edilemiyorsa da o hatadan kazanılmış bir ders mutlaka vardır.
4. İşler istediğin gibi gitmezse, bu felaket değildir. Konuyu tanımlama önemlidir. O konuda yapabileceğin bir şey varsa yaparsın, yoksa olduğu gibi kabullenirsin.
5. “Mutsuzluk, kontrol edemeyeceğimiz dış nedenlerden kaynaklanır” düşüncesi acı vericidir ve kişiyi kurban psikolojisine iter. Kişinin tepkisinin (C) nedeni, olay/konu/bir başka kişi (A) değil, kişinin bu konudaki yorumu/senaryosudur (B). B kontrol edilebilir, yorum ve tanımlama tepkiyi değiştirir, çok daha sağlıklı hale getirir. Yaşamımızdaki olayları kontrol edemeyiz, ama kendi yorum, tutum, tanımlama ve tavrımızı kontrol edebiliriz. Bu da kişiyi benim seçimim psikolojisine götürür ve sağlıklı tepkiler vermesine; tavrının, tutumunun sorumluluğunu üstüne almasına
👍
yase
@yase_y
·Hep illüzyonlara kucak açar kitle, illüzyonlardan asla yoksun kalamaz gerçek olmayana her zaman gerçek olandan önce yer verir
Eğer Evrim sağlıklı olmaya ve hastalıkların engellemeye yönelik kolay bir yol haritası sunmuyorsa, insan evrimi ne için kendi esenliğini düşünen birinin umrunda olsun???
Puan vermedi·359 syf.·
65 günde okudu
·2020 3. kitabı
Reklam