Ahu Torun
@AUTRN
Cosmoenergetica
Antalya
22 okur puanı
Ağustos 2023 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Koyunlar ömrünü kurttan korkarak geçirir. Halbuki onu yiyen çobandır.
Thomas Hobbes
Sayfa 371Kitabı okudu
"Melatonin demek uyku demek. Bunu asla unutma. Işık bu hormonun salgısını baskılayabildiğinden melatonin miktarı gündüz en düşük seviyelerdeyken geceleri belirgin artış gösterir. Aslında bu değişimi saat düzeyinde bile biliyoruz. Melatonin genellikle saat 21.00 - 22.00 arası salgılanmaya başlar ve gece yarısından sonra 02.00 - 04.00 arası gibi en yüksek değerlerine ulaşır Yani saat 23.00'den sonra yavaş yavaş esnemeye başlamanın nedeni budur ya da sabahlaman gerektiğinde bir süre sonra göz kapaklarını iyice ağırlaşması tümüyle melatoninin etkisiyle ilgili. Sabah güneş doğduğunda ortaya çıkan ışık melotonin salgılanmasını sona erdirir ve kendiliğimizden uyanırız.
Özellikle de uyumadan önce bakılan telefon ve tablet ekranları. Bu cihazların ekranlarından çıkan ışık kısa dalga boyuna sahip olduğundan mavi ışık maruziyeti oluşur ve bu durum melatonin seviyesini olumsuz etkileyerek kalitesiz bir uykuya neden olur.
Sayfa 348Kitabı okudu
İnsan dua ediyorsa mutlaka bir mucize istiyordur. Her dua bütünüyle şuna indirgenir; Ulu Tanrım, ne olur iki kere iki dört etmesin...
Ivan Turgenyev
Sayfa 345Kitabı okudu
Okur Takip Önerileri
Gizlenmek zevklidir, bulunamamak felaket.
D.W.Winnicott
Sayfa 307Kitabı okudu
Yüreğinin götürdüğü yere gidiyorsan, dönüş yolunu bulmayı beyninden bekleme.
Sayfa 301Kitabı okudu