Başak kale
@Basakale
ψ
Psikolog
lisans
30 okur puanı
Şubat 2023 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Stres ÜzerineStres
Kitabın içeriği kişilik bozukluklarının nedeni, çözümü, terapist durumunda nasıl yaklaşılması gerektiği, akılcı duygusal terapinin içeriği gibi konulardan oluşmaktadır. Daha çok yüzeysel ve net bir anlatım biçimi tercih edilmiştir, konuların ayrıntısına çok fazla girilmemiştir. →Bu inceleme kitabın bünyesinde de bulunan stres kavramıyla ilgilidir 
Aynadaki Yüzler
Stres, kişinin verdiği anlama göre tanımlanabilmektedir. Stresin günler boyu sürdüğü durum akut dönemdir. Bu dönemde kortizol seviyesi optimum düzeyin üstünde olduğu için oksitosine salınımı çok düşüktür. Oksitosin sevgi hormonu olarak tarif edilebilir, örneğin sevdiğiniz birini gördüğünüzde bu hormon salınımı artar. Kortizol bireyi stres anında kaç veya savaş moduna hazırlar. Fakat tekrar optimum seviyeye düşmezse hipokampuse zarar verir. Hipokampusun yeni anıları kodlamasına engel olur. Bireyin uyku, güdülenme, psikolojik iyilik hali, bağışıklık sistemi tehlikeye girer. Kronik stres kişide depresyon, anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklara sebep olabilir. Östres, kişiye günlük hayatında etkinliklerini sürdürebilmesi için gerekli olan motivasyon ve enerjiyi sağlar. Distres ise uzun dönem süren kişinin psikolojik ve fiziksel sağlığını olumsuz etkiler.
Stres üzerinde olumlu etki eden aktivitelerden biri müziktir. Müzik, endorfin salınımını arttırarak kişide olumlu duygulanım sağlar. Dua etmek, ibadetlerini yerine getirmek, sosyal destek aile ve çevre etkileşimi, beslenme düzeni gibi yaşam konforunu arttıran ve kişiye sakinlik kazandıran durumların stresi kontrol etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Aynadaki Yüzler
Stres, kişinin verdiği anlama göre tanımlanabilmektedir. Stresin günler boyu sürdüğü durum akut dönemdir. Bu dönemde kortizol seviyesi optimum düzeyin üstünde olduğu için oksitosine salınımı çok düşüktür. Oksitosin sevgi hormonu olarak tarif edilebilir, örneğin sevdiğiniz birini gördüğünüzde bu hormon salınımı artar. Kortizol bireyi stres anında kaç veya savaş moduna hazırlar. Fakat tekrar optimum seviyeye düşmezse hipokampuse zarar verir. Hipokampusun yeni anıları kodlamasına engel olur. Bireyin uyku, güdülenme, psikolojik iyilik hali, bağışıklık sistemi tehlikeye girer. Kronik stres kişide depresyon, anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklara sebep olabilir. Östres, kişiye günlük hayatında etkinliklerini sürdürebilmesi için gerekli olan motivasyon ve enerjiyi sağlar. Distres ise uzun dönem süren kişinin psikolojik ve fiziksel sağlığını olumsuz etkiler.
Stres üzerinde olumlu etki eden aktivitelerden biri müziktir. Müzik, endorfin salınımını arttırarak kişide olumlu duygulanım sağlar. Dua etmek, ibadetlerini yerine getirmek, sosyal destek aile ve çevre etkileşimi, beslenme düzeni gibi yaşam konforunu arttıran ve kişiye sakinlik kazandıran durumların stresi kontrol etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
0-30p: Kontrollü okuyucu 📖
40-70p: Hafif bağımlı 👀
80p+: Geçmiş olsun, kitaplar seni ele geçirmiş 😅
"Eksikliklerin doldurduğu yetenekler" !SPOİLER İÇEREBİLİR!Nöroloji
Kitap nörolojik rahatsızlıkları anlatan hikayelerden oluşmaktadır. Bunlardan ilki “Karısını Şapka Sanan Adam” hikayesidir. Bu hikayede bireyin nörolojik rahatsızlığı “Prosopagnozi” adındaki yüzleri tanıyamama rahatsızlığıdır. Birey, bir kişiyi karakteristik burnundan veya ayırt edici ses tonundan tanıyabilmektedir. Parça parça özelliklerinden kişileri tanıyabiliyorken, bu parçaları bir bütün olarak tanıyamamaktadır. Özellikleri mantıksal muhakeme yoluyla birleştirememektedir. Yani eğer çok farklı bir yüz özelliğiniz yoksa kişi sizi tanımak için tahmin yürütmek zorunda kalacaktır. Yüzünde tiki olan ya da çok ince bir yüze sahip arkadaşlarını bu özellikleri sayesinde tanıyabilmektedir. Bu örnekte de görüldüğü üzere kitabın içeriği vakalar üzerinden anlatılmıştır. Eğer nörolojik rahatsızlıklara ilginiz varsa, sizin için çok ilgi çekici ve faydalı bir kitap olacaktır. Çünkü kitap nöroloji terminolojisine yer vermiştir.
Nörolojik rahatsızlığı olan bireylerin, sadece yoksun oldukları yönler üzerine tanımlamanın yanlışlığını vurgulayan bir kitaptır. Eksikleri ölçen ve gösteren testler dışında, bireyleri huzurlu oldukları doğal yaşamlarında görmek gerekmektedir. Çünkü eksik yanlarının enerjisini yönlendirdikleri, sanatsal yeteneklerini keşfedebiliriz. “Spastik” adı altındaki bireylerin aslında sanatın farklı alanlarında güçlü yetenekleri vardır. Bunu kitapta çok sık görmekteyiz. Sadece eksik ve sıkıntılı olan yönlerden var olmadıklarını, onların da huzurla başarılı oldukları yönlerini göz ardı etmemek gerekir.
Veronika Ölmek İstiyor1000Kitap
Veronika, hayatında herkesin isteyebileceği standart başarılara ulaşmıştır ve tekdüze devam eden bir yaşam sürmektedir. Verdiği kararlar, ailesinin beklenti ve memnuniyeti üzerine kurulmuştur. Bir süre sonra, yaşamının aynı çizgide ve bilindik bir sona doğru yokuş aşağı gittiğini fark etmiştir. Yaşamakla herhangi bir kazanç elde edemeyeceğini düşünerek intihar etmeye karar vermiştir.
Veronika’nın intihara karar vermesiyle bunu nasıl yapacağını düşünürken, ailesine en az hasarı verecek yöntemi bulmak için çabalamıştır. Bu durumda aslında hayatı boyunca ona verilen sevginin sürmesi için ailesinin memnuniyeti üzerine çabaladığı söylenebilmektedir. Verdiği kararları ve hayatındaki seçimleri kendi istekleri doğrultusunda oluşturmamıştır. Ebeveynlerinin otoriter tutumu sonucu hayatı onların gölgesinde şekillenmiştir. Veronika geleneksel muhakeme evresinde iyi çocuk olma evresinde takılı kaldığı söylenebilir. Bu evrede kişi ebeveyn tarafından onaylanmak ve aferin alabilmek üzerine kurulmuştur. Belli standartlara uyum sağlar ve dışına çıkmaz. Veronika bu durumu değiştirebilecek iradeye sahip değildir.
Veronika intihara kalkışmış fakat hayattan bağını koparamamıştır. Bunun üzerine akıl hastanesine yatırılmıştır. Veronika ölümü beklerken, hayatının anlamını yaratmayı başarmıştır. Başkalarının ne düşüneceğini umursamadan duygularını ve düşüncelerini dışarı yansıtmaya başlamıştır. Ölüme bu kadar yakınken, kendi iradesini ve varlığını gizlemeye enerjisini harcamamaya karar vermiştir.
Paulo Coelho
Paulo CoelhoRuhun İnşası - Mustafa GödeşPsikoloji-İnceleme
Psikoloji alanından okunabilecek yalın dilli oldukça akıcı bir kitap olduğunu söyleyebilirim. Herkese hitap edebilecek bir dili var yani psikoloji alanından olmayanların dahi rahatça kavrayabileceği bir eser olmuş. Kitapta vakalar olay üzerinden aktarıldığı için hem danışan hem de terapistin gözünden görme şansını elde ediyoruz. Bu yazı inceleme niteliğinde değildir, kitaptaki vakalar üzerine düşüncelerimi paylaştığım bir yazı olarak değerlendirilebilir.
Narsisizm ruhumuzdaki değersizlik algısından kaynaklandığını, hissettiğimiz aşağılanma duygusunu bastırmak adına başvurduğumuz bir savunma mekanizması olarak tanımlanabilir. Temel nedeni ise anne-baba tutumlarıdır. Bu kişiler terapiye geç gelerek üstünlüklerini terapiste kanıtlama davranışında bulunduğu gözlemlenmiştir. Hayatlarının her alanında kendilerini kanıtlamak üzere kurulmuş bir düzene sahiptirler. Yaşamlarının ilk yıllarından itibaren elde ettikleri başarılar anne-babaya kendini kanıtlamak üzerinedir. Öyle ki kariyerlerinde zirveye ulaşacakken bir anda mesleği bırakma kararı alabilirler. Bu durum ailesine karşı bir kanıt içermektedir. "Yapabileceklerimi kanıtladım fakat burada bırakıyorum, sizi cezalandırıyorum sırada benim kararlarıma saygı duymak var." niteliğini içeren bir cevaptır.
Bir çocuk yaşamının ilk yıllarında annesiyle bütünmüş gibi yaşar. Onu kendinden bağımsız düşünemez, tıpkı bir organı gibidir. Fakat çocuk büyüdükçe kendini anneden ayrıştırmak isteyecektir. Bazı anneler için bu durum tehlike olarak görülebilir. Çocuğun davranışlarına karar vermeyi kendisinde hak olarak görebilir. Örneğin doyduğu zamanı, üşüdüğü zamanı dahi annesi kontrol edebilmektedir. Bu çocuklar ileride patolojik problemlere elverişli çocuklar haline gelmektedir.
Bahsettiğim bu iki konu kitaptaki iki vaka üzerinden