Bu kitap, kişisel gelişim alanında sıkça duyduğumuz ama çoğu zaman yüzeysel kalan “iyi hisset” söylemini bilimsel temellere oturtan bir eser. Dr. David D. Burns, bilişsel davranışçı terapinin (BDT) gücünü sade ve anlaşılır bir dille anlatıyor. Kitabı okurken, aslında düşüncelerimizin duygularımız üzerindeki etkisini ne kadar hafife aldığımı fark ettim. Burns, depresyonun ya da yoğun mutsuzluk hâllerinin çoğu zaman “gerçek” bir olaydan değil, o olaya yüklediğimiz anlamdan doğduğunu söylüyor. Bu fikir başlangıçta basit gibi görünse de, sayfalar ilerledikçe ne kadar derin ve dönüştürücü olduğunu anlıyorsunuz. En çok etkilendiğim bölümlerden biri, “otomatik olumsuz düşünceler”in farkına varmakla ilgiliydi. Yani beynimizin bize sürekli fısıldadığı o eleştirel, karamsar sesleri yakalayabilmeyi öğreniyorsunuz. Kitap, bu düşünceleri nasıl sorgulayabileceğimizi, yerine daha gerçekçi ve yapıcı olanları nasıl koyabileceğimizi adım adım gösteriyor. “İyi Hissetmek”, sadece bir okuma kitabı değil; adeta bir çalışma kitabı. Çünkü içinde bolca uygulama, örnek vaka ve okurla yapılan içsel diyaloglar var. Eğer depresyon, kaygı, düşük özgüven ya da kendini sürekli eleştirme gibi sorunlar yaşıyorsanız, bu kitap size kendi zihninizin nasıl çalıştığını öğretirken aynı zamanda elinize güçlü bir iyileşme rehberi veriyor. Son sayfayı kapattığınızda mucizevi bir şekilde “her şey harika” olmuyor ama düşünme biçiminizin yavaş yavaş değişmeye başladığını fark ediyorsunuz. Bence kitabın en büyük başarısı da bu: sizi kandırmadan, kendi zihinsel gücünüzle iyi hissetmenin mümkün olduğunu göstermek. Şiddetle tavsiye ederim :)

Psikoloji

İyi HissetmekDavid Burns · Psikonet Yayınları · 201815,5bin okunma

Geri İleri