Hasan Durna
@Delilik
Şu ana kadar üç psikoloji kitabı basılı yazarın edebiyat çalışmaları okurlarıyla buluşmakta. Kitapları başka dillere de çevrildi.
aveniasamtal.se/tr
panikataksite.wordpress.com/ana-sayfa
"Panik atak nöbeti yukarıda da belirtildiği gibi aslında diğer
birçok patolojik kaygı rahatsızlıklarında görülen, vücudun yoğun ve
şiddetli kaygı ve korkuya karşı gösterdiği fiziksel, bilişsel, hormonal
ve duygusal tepkidir. Daha doğrusu bu tepkilerin bütünü ve bu anı
betimleyen periyodun adıdır."
Her çiçeğin bir mevsimi, her kitabın bir zamanı vardır. Haziranın tadını yeni hikâyelerle çıkarın.
Panik Atak Belirtileri 1
Ne yapmalı?
Panik atağın ne olduğunu nasıl işlediğini öğren
Seni kandıran, oyalayan, esir eden düşüncelerin ne olduğunu öğren
Nefes alıp vermeyi öğren
Doğru alıştırmaları yazıldığı sıra ile yap
Yüzleştirme tekniğini öğren
Stres ile baş etmeyi öğren
Kalp çarpıntısından kaynaklanan korku ile baş etmeyi öğren
Çevrende gördüğün her iki veya üç kişiden biri hayatında en az bir defa panik atak yaşadığı için kendini soyutlamana, ötekileştirmene ve utanmana gerek yok.
Panik atak anında (hiç başka bir şey yapamıyorsan) yere oturup (eger uygun ise) gözlerini kapayarak dogru nefes alıp vermeye çalış
Bunları yaptığın zaman kalp çarpıntılarının hemen hemen yok olacağını söyleyebilirim.
Daha ayrıntılı bilgiyi kitabımdan (Kim korkar panik ataktan) ve yazılarımdan (panikataksite.wordpress.com) elde edebilirsin.
Saygılarımla...
Panik Atak Belirtileri 1
Panik atak belirtileri 13 adettir. DSM 5 tanımlamasına göre ilk belirti (panik atak esnasında ilk hissedilen değil) kalp çarpıntısıdır. Yoğun yaşanır. Diğer bazı belirtiler ile birlikte yaşanıldığında sıklıkla, kalp krizine yorumlanır.
Sebebi büyük oranda, kalbin kan dolaşımını hızlandırmak ve kandaki oksijen oranını arttırmak için daha hızlı atmasıdır.
Kitapta ayrıntılı olarak anlatılan kaç veya saldır mekanizması bazı organların daha fazla kana ihtiyaç duyması ile kan dolaşımının artması ve beynin kanı bazı organlardan alıp o anda hayati öneme sahip organlara yönlendirmesi ile olur. Üşüme ürperme hissetmeler, ateş basması, terleme karın ağrıları ve kalp çarpıntıları kaç veya saldır prensibinin biyolojik kökenleri ile kolaylıkla açıklanır.
Elbette bu durumu gece atakları esnası veya öncesinde yaşamak hissedilen korkuyu ve kaygıyı kat be kat arttırır.
Panik Atak Belirtileri 1
ÇARPINTI, KALBİN KÜT KÜT ATMASI YA DA KALP HIZININ ARTMASI.
Her şeyden önce ilk bilmen gereken şey şudur:
Panik atağını kontrol edebilirsin, sadece nasıl yapılacağını öğrenmen ve planlı alıştırmalar ile bunu içselleştirmen gerekmektedir.
Unutma, panik atak belirtileri tehlikeli değildir ve kitabımda sana önerdiğim kendi kendine tedavi proğramı ile bu problem ile başa çıkabilir veya yüksek düzeyde iyileşme oranlarına ulaşabilirsin.