Hasan Durna
@Delilik
Şu ana kadar üç psikoloji kitabı basılı yazarın edebiyat çalışmaları okurlarıyla buluşmakta. Kitapları başka dillere de çevrildi.
aveniasamtal.se/tr
panikataksite.wordpress.com/ana-sayfa
Beden dismorfik bozukluğu (Body Dysmorphic Disorder)
Beden dismorfik bozukluğu (Body Dysmorphic Disorder) ilk olarak İtalyan Enrico Morselli tarafından tanımlanmıştır. Hemşehrimiz Heredot´un anlattığı ”Spartanın en çirkin kızı” Dysmorphia´dan esinlenerek bu terimi (dysmorfofobia) ilk defa telaffuz etmistir. Fransız Pierre Janet ise bıyıklı bir kadın hastası ile görüşmeleri sonucu ”beden utangaçlığı takıntısı” terimini kullanmıştır. Sigmund Freud, ünlü bir hastası olan ”Wolf Man”, Kurt Adam, vakasında o rus aristokratının kendi burnuna takıntısını anlatır. Sylvia Plath, Andy Warhol, Michael Jakson ve Franz Kafka Beden dismorfik bozukluğu, BDB´den muzdarip bir kaç tarihi kişiliktir.
Beden dismorfik bozukluğu kişinin, normal bir görünüşe sahip olmasına rağmen, var olduğunu sandığı bir vücut bozukluğu dolayısı ile kaygılanması, bu kaygının kişinin sosyal yaşamını olumsuz etkilemesi durumudur. Toplumda görülme sıklığı 2 % seviyelerindedir. Erkek ve kadınlarda görülme oranı birbirine yakındır. Bir çok insana yetişkinlik döneminde bu teşhis konulur.
Bekarlarda ve erken yetişkinlik (bu türden kaygıların daha yoğun olduğu dönemler) döneminde görülme sıklığı daha yüksektir. Genellikle vücudun yüz ve baş kısmındaki (saç, burun, sivilce, diş, göz…) olası deformasyonlar kaygı yaratır.
Kişi kusurlu bulduğu bölgeyi saklama, aynalardan kaçınma, konu hakkında konuşmaktan çekinme, toplum içine çıkmaktan korkma davranışları geliştirir. Alkol veya uyuşturucu ile kaygısını dindirmeye çalışmak, kozmeterapi operasyonları ile sorunlu bölgeyi değiştirmek gibi yıkıcı çözümler sık görülür. Depresyon, aşırı idman, abartılı yemek alışkanlıkları, bazı hallerde sosyal fobi olağandır.
Daha önceleri somatoform bozukluğu olarak algılanan BDB günümüzde DSM 5´de Obsesif Kompulsif Bozukluk ve İlişki bozuklukları sınıflamasına dahil edilmiştir. Bu daha
Her çiçeğin bir mevsimi, her kitabın bir zamanı vardır. Haziranın tadını yeni hikâyelerle çıkarın.
Uyku düzenim bozuldu. Uyuyamıyorum ve uykumda ölmekten korkuyorum. Ne yapayım?
Uyku insanın fiziksel ve psişik sağlığı için önemli bir koşuldur. Yıllar önce yapılmış bir deneyde uykusuzluğun ne kadar ağır sonuçlar yarattığı gözlemlenmişti. Düzenli uyku saatlerinde uyumak, bu saatler aralığında tamamen dinlenmek, uyandığında kendini mutlu ve yaşama doygun hissetmek sağlıklı bir yaşamın ön koşuludur.
Uyku bozukluklarının psikolojik rahatsızlıklarla olan birebir bağı birçok araştırma ile kanıtlanmıştır. Düzenli uyku özellikle panik ataklı hastalar için çok önemlidir. Düzenli spor veya yoga yapmak, günün kaygı ve vesveselerini kitapta yazılan teknikler ile bir yana bırakmak, alkol - kahve – çay gibi içecekleri ve aşırı miktardaki yemeği uykudan birkaç saat önce kesmek, bunların yetmediği durumlarda uyku ilaçları almak gereklidir.
Uyku sırasında yaşanan panik atak, genellikle derin uykuya dalınmadan önce (ilk uyku evresinde) yaşanır. Yatağa ”uykumda panik atak yaşayacağım” korkusuyla gitmemek önemlidir. Uyku anındaki kas seğirmeleri olağan bir olgudur, panik atağa yol açmazlar. Panik atak ile uyanıp nefes alamama durumu çoğu insanı (özellikle ilk defa panik atak krizi yaşayan insanları) korkutur. Normal nefes alıp vermek ve sonrasında yataktan kalkadan uykuya devam etmek en doğru olanıdır.
Ve en önemlisi, panik atak yüzünden uykusunda ölen tek bir insan yoktur…
PANİK BOZUKLUĞU, PANİK ATAKLARI VE HASTALIK HASTALIĞI (HİPOKONDRİ)
Panik bozukluğu süreli kaygılar bunlara eşlik eden panik ataklar, fiziksel ve bilişsel belirtiler ve onlara dair duyulan olumsuz beklentiler nedeni ile günlük yaşamını normal koşullarda idame ettirememe olarak karşımıza çıkar. Kadim Yunancadaki orjinal hali ile ” göğüs kafesinin altındaki” demek olan hastalık hastalığı (daha doğru, tıbbi bir tanımlama ile hipokondriya hastalığı) ise bir hastalığı olduğuna inanma, bir hastalığa tutulacağına inanma ve bu kaygı ile günlğk yaşamını normal koşullarda idame ettirememe olarak karşımıza çıkar...
Devamı...
panikataksite.wordpress.com/2017/07/25/pani...
Doğru nefes alıp vermeyi biliyor musunuz?
Göğüs kafesine nefes alan insanların panik atak nöbeti geçirme riski daha fazladır. Bunun nedeni ise ilk olarak göğüs kafesi kaslarının ciğerlerimize daha fazla hava çekmesindendir. İkinci neden ise göğüs soluklanmasının karın soluklanmasına göre daha sıklıkla yapılmasıdır. Bu hızlı nefes alıp verişler kandaki oksijen oranını arttırmaktadır sonuç olarak. Ciğerlerimize ve kanımıza gönderilen yüksek miktardaki oksijen vücutta, kendini tuhaf hissetmek, vücudun sanki yüksek basınç altında olduğunu hissetmek gibi bazı tepkilere yol açar.
Sorular ve cevaplar
"İlaca / tedaviye başlayıp bırakıyorum. Ne yapmalıyım?
Başarılı olmanın öncelikli şartı başarılı olmak için gerekli olan motivasyonu bulmaktır. Ulaşılmak istenilen hedefler, kişisel hastalık geçmişi, aile ve çevre desteği, yaşanılan rahatsızlık düzeyi gibi bir çok etmen kişinin motive olma düzeyini etkiler...."