Davut Özler KOÇYİĞİT
@Dinzark
Şu anda okuduğu kitaplar
Yapılması gerekenin ne kadar basit ve açık oluşuna hala şaşıyorum. Yapılması gereken şey, başarılı olanların ne yaptıklarını öğrenmek ve onlarla aynı sonuçları alana kadar aynı şeyleri yapmaktan ibaret. Vay be! Ne fikir ama.
Galile bir zamanlar şöyle yazmıştı: "Kimseye daha önce bilmemiş olduğu bir şeyi öğretemezsiniz; kişiyi, ancak bilmiş olduğu bir şeyin farkına vardırabilirsiniz."
Sarkopenya: Gizli Ölüm
UCLA Üniversitesi İinsan Beslenmesi Merkezi Direktörü Dr. David Heber'e göre yaşlanma ile birlikte insan her 10 senede kas kitlesinin %3'ünü kaybetmektedir. Bu tür kas kaybına, sarkopenya denilir ve uzmanlar tarafından "gizli ölüm" olarak da anılır. Amerika'da yaşları 80 üstü olan insanlarda erkeklerin %53'ü, kadınlarınsa %43'ü sarkopenya sebebiyle hastaneye yatırılma durumuna gelmiştir. Dr. Heber bu nedenle en yaşlıların bile her gün 30 dakika yürüyüp haftada en az 3 gün de farklı kas gruplarını çalıştıran bir ağırlık antrenmanı yapmaları gerektiğini vurgulamaktadır.
Lifli (posalı) gidalar bağırsaklarımızdaki faydalı probiyotik bakterilerin gıdasıdır. Bağırsaklarımızdaki 'zararlı' bakterilerin gıdası ise hayvansal proteinlerdir.