Elif KAYIŞ
@ElifKayish
Ağlayamıyor veya kızgın hissedemiyorsanız, nefesinize odaklanmak duygularınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bu özellikle, solunum sırasında genişleyip büzülen karın bölgesindeki duyumlara dikkat ederseniz geçerlidir. Derin, yavaş ve ritmik nefes alma, çeşitli visseral kasları ve iç organları, bazen duyguları farkındalığa getirecek şekilde esnetir ve genişletir.
Sayfa 285
Çoğumuz öfkelenmeyi erkeğe, ağlamayı kadınlara havale eden bir sosyalleşme sürecinden mustaribiz. Küçük yaşlardan itibaren erkekler ağladıkları için utandırılırken, kızlara da kızdıkları için aynı şekilde davranılır.
Sayfa 283
Sağlıklı ilişki, iki kişi, girişkenlik ve hassasiyet arasında kolayca ve karşılıklı olarak yer değiştirdiğinde ortaya çıkar. Bunun yaygın ve önemli örnekleri, konuşma ve dinleme arasında, yardım etmek ile yardım almak arasında ve öncülük etmek ile takip etmek arasında kolaylıkla ileri geri gidişlerde görülebilir.
Sayfa 173
Çocukluğunda 'yeterince iyi ebeveynlik' deneyimi yaşayan insanlar, yetişkinliğe tehlike karşısında sağlıklı ve esnek bir tepki repertuarıyla adım atarlar.
Sayfa 147