elis argun
@Elisargun
Şu anda okuduğu kitaplar
Hangi tür kitapları seviyorsun?
🔎 Polisiye
💕 Romantik
🚀 Bilim Kurgu
🏰 Fantastik
📖 Klasik
🧠 Kişisel Gelişim
🏛️ Tarih
😱 Gerilim
Somut olarak: Kim önce çiftin karşılıklı bir atışmaya kaydığını fark ederse, acil durum frenini çeker. Bu, çok fazla söz olmadan ve önyargısız olmalıdır. Ya önceden üzerinde anlaşılmış bir işaret (örneğin, sporda ara verme işareti olan "T") veya "Bu bizi ileri götürmüyor - bir mod döngüsündeyiz. “Gel, şimdi buna bir ara verelim," gibi bir cümleyle olabilir. Sonrasında her ikisi de başka yorumlar yapmadan (bu zor olsa da) ayrı odalara giderler. Diğerinden bir şey duymamak veya onu görmemek önemlidir.
Her iki eş de sevginin (aşık olmanın tersine) bir durum değil, kazanım olduğunu anlamak zorundadır. Aşık olmak insana hediye edilir, sevgi için her iki taraf da aktif olarak bir şeyler yapmak zorundadır! Ve bu, "hayat boyu" olmak zorundadır.
▸ Eş ilişkileri sabit değildir. Hayat şartları değişir. İlişkiler hayatin gidişatına göre sürekli olarak "yeniden ayarlanmak" zorundadır
Gottman, (1994) bir ilişkinin ölümünü bildiren “mahşerin dört atlısı”nı şöyle tanımlamıştır:
(1) Küçümsemek (örneğin; dış görünüş veya karakteristik özelliklerle ilgili kişisel aşağılamalar)
(2) Diğerinin kasıtlı şekilde kalbini kırmak (fiziksel şiddete varan hakaretler)
(3) Sorunun veya sorundaki kişisel payın inkârı ("Bu sadece senin kıskançlığın."
(4) Konuyu kapatmak (örneğin; her şeyi mantıklı duruma getirmek, inatçı şekilde susmak, diğerini bırakıp gitmek vb)
Kendimizi eşlerimize çok fazla bağımlı kılmamak için kendimiz de sağlıklı yetişkinimizi kuvvetlendirmeye çalışmalıyız. Sağlıklı yetişkin üç adımda çalışır:
(1) Sağlıklı yetişkin güncel durumu mümkün olduğunca, "eski gözlük olmaksızın" ve değerlendirme yapmaksızın nesnel bir tanım yaparak algılar. Buna dikkatlilik denir.
(2) İçsel ebeveyn modlarının sesinden bağımsız olarak durumu yeniden ve iyi bir arkadaşın veya "bilge bir insanın" bakış açısından değerlendirir.
(3) Çocukluk modlarının ihtiyaçlarını algılar ve onları bugünün olanaklarıyla karşılar.
Bir hayat tuzağından kurtulmak araba kullanırken vites değiştirmeye benzetilebilir.
(1) Kullanılan vitesin uygun olmadığının (dikkatlice) farkına varılmalıdır ve vites değiştirilmelidir. Bu, bizi uyum bozucu başa çıkma moduna götüren spontan dürtünün kesilmesi anlamına gelir.