elis argun
@Elisargun
çevirmen
yüksek lisans
Düzce
18 okur puanı
Aralık 2020 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Okuma Hedefleri
Okur Takip Önerileri
Somut olarak: Kim önce çiftin karşılıklı bir atışmaya kaydığını fark ederse, acil durum frenini çeker. Bu, çok fazla söz olmadan ve önyargısız olmalıdır. Ya önceden üzerinde anlaşılmış bir işaret (örneğin, sporda ara verme işareti olan "T") veya "Bu bizi ileri götürmüyor - bir mod döngüsündeyiz. “Gel, şimdi buna bir ara verelim," gibi bir cümleyle olabilir. Sonrasında her ikisi de başka yorumlar yapmadan (bu zor olsa da) ayrı odalara giderler. Diğerinden bir şey duymamak veya onu görmemek önemlidir.
Her iki eş de sevginin (aşık olmanın tersine) bir durum değil, kazanım olduğunu anlamak zorundadır. Aşık olmak insana hediye edilir, sevgi için her iki taraf da aktif olarak bir şeyler yapmak zorundadır! Ve bu, "hayat boyu" olmak zorundadır.
▸ Eş ilişkileri sabit değildir. Hayat şartları değişir. İlişkiler hayatin gidişatına göre sürekli olarak "yeniden ayarlanmak" zorundadır
Gottman, (1994) bir ilişkinin ölümünü bildiren “mahşerin dört atlısı”nı şöyle tanımlamıştır:
(1) Küçümsemek (örneğin; dış görünüş veya karakteristik özelliklerle ilgili kişisel aşağılamalar)
(2) Diğerinin kasıtlı şekilde kalbini kırmak (fiziksel şiddete varan hakaretler)
(3) Sorunun veya sorundaki kişisel payın inkârı ("Bu sadece senin kıskançlığın."
(4) Konuyu kapatmak (örneğin; her şeyi mantıklı duruma getirmek, inatçı şekilde susmak, diğerini bırakıp gitmek vb)
Kendimizi eşlerimize çok fazla bağımlı kılmamak için kendimiz de sağlıklı yetişkinimizi kuvvetlendirmeye çalışmalıyız. Sağlıklı yetişkin üç adımda çalışır:
(1) Sağlıklı yetişkin güncel durumu mümkün olduğunca, "eski gözlük olmaksızın" ve değerlendirme yapmaksızın nesnel bir tanım yaparak algılar. Buna dikkatlilik denir.
(2) İçsel ebeveyn modlarının sesinden bağımsız olarak durumu yeniden ve iyi bir arkadaşın veya "bilge bir insanın" bakış açısından değerlendirir.
(3) Çocukluk modlarının ihtiyaçlarını algılar ve onları bugünün olanaklarıyla karşılar.
Bir hayat tuzağından kurtulmak araba kullanırken vites değiştirmeye benzetilebilir.
(1) Kullanılan vitesin uygun olmadığının (dikkatlice) farkına varılmalıdır ve vites değiştirilmelidir. Bu, bizi uyum bozucu başa çıkma moduna götüren spontan dürtünün kesilmesi anlamına gelir.
Kendimizi duygusal olarak incinebilir hissedersek ve tüm değerlendirmeler içe doğru yönlenmişse boyun eğer, hatta kendimizi feda ederiz. Böylelikle vazgeçilmez olduğunu hissettiğimiz ebeveyn benzeri kişilerle bağlantımızı garanti altına alırız. Sonrasında biraz bağ için başkalarının bizden beklediği neredeyse her şeyi yapmaya hazırızdır. Bu, utanç ve suçluluk duygularıyla beraber de gerçekleşebilir, hatta mazohizme varabilir.
Geçmişte ebeveyn benzeri kişilerin bize yaptığı gibi eş veya çocuklanmıza bile hakarette bulunur hatta şiddet uygularız. Taraf değiştirmi. şizdir. Artık kurban değil, kötü davranışı gerçekleştirenizdir. Bunun arkasında, bize bu davranış için izin veren, hatta bu davranışı teşvik eden, bu kez bize değil dışarıya doğru yönelmiş içsel ebeveyn sesi saklıdır. Ses bize örneğin şunu der: "Bunu yapmasına izin veremezsin, çok fazla oldu. Cezalandırılması gerekiyor!"
Başa çıkma modlarımız; hayvanların savaş, kaçma ve teslim olma örüntülerinin rafine çeşitleridir. Öfke bizi tabloda "sağa", aşırı telafiye; korku ise tabloda "sola, bağımlılığa doğru yaklaştırır.
Evlilik tarihi; kaderimizi ve şansımızı birebir etkileyen,
hayatımızın en önemli kararlarından biridir. Çünkü istediğiniz kadar şanslı ya da şanssız olun, biriyle hayatınızı birleştirdiğinizde, onun bu birlikteliğe getireceği şans ya da şanssızlık sizin hayatımzı direk etkileyecektir. Ya da evlilikte keramet vardır misali size yeni imkanların kapıları açılacaktır. Bu nedenle evleneceğimiz kişinin öncelikle karakterimize
uygun olup olmadığına, daha sonra şanslı olup olmadığına, son olarak da evlenmeye karar verdiğimiz tarihin bizim kritik dönemimize denk gelmemesine dikkat etmek zorundayız. Bu derece önemli bir kararın bizim üzerimizdeki etkileri de çok kuvvetli olacaktır. Hayatımızın akışım değiştirecek bu dönüm noktası, bizim ayrıca dikkat etmemiz gereken kritik yılları da birlikte getirmektedir. Unutmamak gerekir ki, yaşayacağımız bu kritik yılları ne kadar şiddetli geçireceğimiz de, yine bizim şansımızın ne kadar olduğuyla birebir ilgilidir.
