Notdefterim
@Km371
Şu anda okuduğu kitap
Büyüme hormonu gece uykusu sırasında salgılanmaktadır. Daha ileri yaşlarda seviyesinin düşmesine rağmen doku yenilenmesi üzerine önemli fonksiyonları vardır. Büyüme hormonu, kas kitlesinin korunmasını, cildin daha canlı ve genç kalmasını ve genelde tüm dokuların yenilenmesini sağlar. Yani, uykuyla güzellik arasındaki ilişki masal değil!
Hangi tür kitapları seviyorsun?
🔎 Polisiye
💕 Romantik
🚀 Bilim Kurgu
🏰 Fantastik
📖 Klasik
🧠 Kişisel Gelişim
🏛️ Tarih
😱 Gerilim
High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT, kısa süre içinde çok yoğun, patlama şeklinde yapılan egzersizlerdir. 20 saniye yoğun egzersizin arkasından 1 dakikalık dinlenmeler şeklinde aralıklı olarak yapılır. Hızlı ve yoğun egzersiz ile hedef, kısa süre içinde hedef kalp hızına ulaşmak, dokularda bir 'oksijen borcu' oluşturmak ve nefes nefese kalmaktır. Dinlenme süresinde kalp hızının ve nefesin normale dönmesi beklenir, sonra aynı egzersiz 2 kez daha tekrarlanır. Bu tür egzersizlerin avantajı, çok daha uzun sürecek egzersizler ile aynı faydayı ve hatta fazlasını çok daha kısa sürede elde etmektir.
Günde 1 kez en sevdiğiniz şarkıyı çalın ve parça süresince (3-4 dakika) dans edin, inanılmaz faydalı!
Kahvaltı atlanarak 4 saatlik açlığa katlanmanın sonsuz faydaları var:
• Sabah 8 ile öğlen 12 arasında gıdanın alınmadığı bu saatlerde artık metabolizma karaciğerdeki glikojen depolarını tüketmiş ve enerji için yağ yakmaya başlamıştır. İşte, istenmeyen yağlardan ve kilolardan kurtulmak için en kritik saatler bu saatlerdir.
Nar, güçlü bir antioksidandır. Etkilerinden maksimum fayda sağlayabilmek için kısa nar mevsiminde bir adet narı hergün çekirdekleriyle yemek tavsiye edilir.