Her yıl milyonlarca Amerikalı sigarayı bırakmak ya da kilo vermek için profesyonel destek almaktadır. Bu insanların bir kısmı birkaç hafta boyunca sigara içmemeyi ya da birkaç kilo vermeyi başarsa da, küçük bir yüzde bu alışkanlıklarını tamamen bırakmakta ya da verdikleri kiloları koruyabilmektedir. Bu konuda başarılı olan insanları diğerlerinden ayıran şey nedir? Yanıt belki de Bandura'nın dediği gibi öz yeterliktir. İnsanlar gerçekten yapabileceklerine kendilerini inandırdıkları zaman sigarayı bırakabilmekte ve kilo verebilmektedir. Sigara içenler sık sık bırakmayı denediklerini ama yapamadıklarını söylerler. Sosyal-bilişsel analize göre bu insanların sigarayı bırakamama nedeni, yapamayacaklarına inanmalarıdır.
İnsan, bütünün bir parçasıdır. Kendisini , düşüncelerini ve duygularını diğerlerinden ayrı olarak deneyimler; bu bilincin yarattığı bir çeşit optik yanılgıdır.