Ben エリフ • キイク
@Minjae
ヌル
Katarakt hakkında
Bu rahatsızlığın belli başlı nedeni, güneşin morötesi ışınlarına ve başka radyasyonlara çok fazla maruz kalmaktır. Diğer olası sigara içmek, gözün hasar görmesi ve genetik bozukluklardır.
Güneşin morötesi B ışınlarının, en azından yüzde doksan beşini önleyen güneş gözlükleri takarak bir dereceye kadar katarakttan korunabilirsiniz. Bazı araştırmalar, beslenme ile katarakt arasında bir bağlantı olduğuna ve C, E, A vitaminleri gibi antioksidanların da koruyucu ola- bildiğine işaret etmektedir.
İnsanlar genelde kataraktlarıyla uzun süre yaşarlar. Katarakt günlük hayatın faaliyetlerine müdahale edecek kadar ilerlediğinde ise ameliyat önerilir. Bugün, bu işlem, geçmişe göre daha basittir. Mercekler çıkarılır ve yerine "implant"" konur ya da özel gözlük reçetesi yazılır.
Glokom da insanlar yaşlandıkça daha yaygın duruma gelir. Bu durumda, gözün içindeki sıvının basıncı artar. Bu da gözün içinde, gördüğünüz imajı beyne gönderen ağ tabakaya, yani retinaya zarar verir. Glo- komun tanısı ve tedavisi, sağlıklı görüşü korumak için önemlidir.
Rutin göz muayenesinin nedeni, glokomun en yaygın olan tipinin erken evrelerde genellikle hiçbir belirti göstermemesidir. Hastalık, çevresel görüşün giderek kaybedilmesiyle ve kör noktaların artmasıyla ortaya çıkar. Daha ender görülen tipine, gözün içindeki sıvının hızlı oluşumu yol açar. Bunun da sonucunda şiddetli göz ağrısı, mide bulantısı ve ışıkların çevresindeki halkaların gökkuşağı renklerinde algılanması ortaya çıkar. Bu, derhal tıbbi müdahale gerektiren acil bir durumdur.
Uzmanların çoğu, elli yaşından sonra en az iki yılda bir kez olmak üzere tam bir göz muayenesi önermektedir.
Reklam
Transandantal Meditasyon(TM)
Batı'daki tıbbi araştırmalar, Asya kökenli Transandantal Meditasyon'un (TM) stres tepkisine yol açan fiziksel ve biyo-kimyasal etkenleri azalttığını ortaya koymuştur.
TM, kalbin ve nefesin hızını azaltır, esenlik ve huzur duygusunun eşlik ettiği beyin dalgalarının frekanslarını ve yoğunluğunu arttırır.
Testler, TM'nin yüksek kan basıncını düşürdüğünü de göstermiştir. Kişi periyodik olarak meditasyon yapmaktan vazgeçmezse düşük basınç devam etmektedir. (Tansiyon ilacı alan ve meditasyona başlayan biri için tıbbi gözetim önemlidir.)
TM'de, parlak ışıkların ya da dikkatinizi dağıtan şeylerin olmadığı sakin bir odada, gözleriniz kapalı olarak dik bir iskemleye rahatça oturursunuz. Tek bir kelimeden ya da bir cümleden oluşan bir mantrayı içinizden tekrarlarsınız. Amaç, "sonbahar yaprakları gibi oradan oraya sürüklenen" düşünceleri, duyguları ve duyumları susturmaktır. Kahvaltıdan ve akşam yemeğinden önce günde iki kez meditasyon yaparsınız.
TM yapan erkekler ve kadınlar derin bir huzur ve bütünlük duygusu ile enerji artışından söz ederler. Bu, onların, kendilerine önemli gelen bir şeye dikkatlerini odaklamalarını, anılar oluşturacak ideal bir du- rum sağlar.
Bu sakin ve enerjik hal, kötü bir durumun yarattığı endişenin, birbiriyle çelişen düşüncelerin yarattığı dağılmışlığın ya da dikkat isteyen çeşitli taleplerin yol açtığı dikkat dağınıklığının tam tersidir. Bütün bunlar, hafızanın işlevini yapmasını müdahale eder.
Odaklanmanın diğer yöntemleri şunlardır:
nefes alıp vermeye odaklanarak derin nefes alma egzersizleri
ayak parmaklarınızdan başınıza kadar giderek artan bir gevşeme, kimi kez bunu kendinizi huzurlu hissettiğiniz güvenli ve güzel bir yere hayali bir yolculuk izler
yoga ya da tai-chi gibi bedensel egzersiz örnekleri.
Zihinsel egzersizi hayat tarzınıza katmak, hafızanızı geliştirmeye doğrı atılmış önemli bir adımdır. Bu, sorma, dinleme, okuma ve çalışmayla ömür boyu öğrenmek için bir düşünce tarzını benimsemeyi içerir. Etnik diyetleri ve yemek tariflerini, bilgisayarları, interneti, Doğu öğretilerini, modern sanatı ya da yeni fiziği; dikkatinizi çeken herhan- gi bir şeyi merak edebilirsiniz. Zihinsel egzersiz için kaynaklar sonsuzdur ve bunların tümü, sinir hücrelerinizdeki dalları geliştiren dürtülere katkıda bulunur.
Egzersizin vücuttaki etkileri
"Egzersizin, dolaşım sistemine birçok yararı vardır. Egzersiz yapmak, iyi kolesterol düzeyini yükseltir, atardamarların üzerindeki yükü hafifletmek için daha küçük kan damarları oluşturur. Kalbin sinir hüc- relerine besin ve oksijen pompalama oranını arttırır. Nefes alma kapasitesini arttırır, akciğerlerin genişleyip daralmasını kontrol eden kasları güçlendirir.
Egzersiz, kan basıncını da düşürür. Hafıza sorunları genellikle yüksek kan basıncına eşlik eder, orta yaşlarda görülen yüksek kan basıncının gelecek yirmi yıl içinde daha kötü hafıza ve düşünme yeteneklerinin habercisi olduğunu bulunmuştur. Fiziksel faaliyette bulunan insanların atardamarları, evden dışarıya çıkmaya yer olmayan bir hayat tarzını seçen kişilere göre daha esnek gibidir ve esnekliğin azalması, yük- sek kan basıncıyla doğrudan ilgilidir. Bu, kanın akışını azaltır ve atar damarların içinde yağların ve diğer maddelerin oluşmasını hızlandırır. Atardamarların kenarları sertleşip esnekliğini kaybederken, kanın akışı giderek güçleşir. Kronik yüksek kan basıncında, kalp sürekli olarak ger n atardamarların giderek artan basıncına karşı çalışır.
Egzersiz, kalorileri yakan metabolizmanın hızını da yükseltir. Egzersiz süresinden sonra altı saat kadar daha devam edebilen metabolizmanın artan hızı, bedenin aşırı kilodan kurtulmasına yardım eder."
"Bir kadın ilk defa olarak adımı taşımaya razı oluyordu. Bir kurtuluştu bu, paryalıktan... Ve bimediğimiz ülkelere yelken açan bir gemiye atlar gibi el ele hayata atladık." (Jurnal, 15.1.1964)
Ben heyecandım, 'spontanéité' idim, şiirdim, bohem- dim. Karım, sakin bir yaz akşamı, fırtınasız bir liman... Ka- rım mükemmel bir anneydi. Bayağı tarafı yoktu, temizdi, saftı, eski Roma'nın istikrarını, üstünlüğünü yapan feragat- kâr, vazifeşinas kadınlardan biri. Kasırgadan kaçmak isteyen bir geminin güvenle sığınacağı bir liman... "
İletişim yayınları
Reklam