Sefa Çömlekci
@PsychLens
Kitapların ve insan hikâyelerinin yol arkadaşı. Okudukça kendimi, dinledikçe insanları daha iyi anlıyorum. Doğa yürüyüşleri, kitaplar ve samimi sohbetler hayat yolculuğumun en güzel parçaları.
GSB | Psikolog
Çukurova Üniversitesi
Bartın
13 Mayıs 2000
104 okur puanı
Eylül 2024 tarihinde katıldı
"Akışı Yakalamanın Yedi Koşulu
DePaul Üniversitesi'nden araştırmacı Owen Schaffer' a göre akışı yakalamanın gereklilikleri şunlardır:
1. Yapacağınız şeyi bilmek,
2. Bunu nasıl yapacağınızı bilmek,
3. Bunu ne kadar iyi yapacağınızı bilmek,
4. Nereye gideceğinizi bilmek (navigasyonun dahil olduğu yer),
5. Belli zorlukları algılamak,
6. Belli becerileri algılamak,
7. Dikkat dağıtıcılardan uzak durmak."
Reklam
Puan vermedi·184 syf.·
20 saatte okudu
·2025 7. kitabı
Bir sorunu engellemek şu şekilde olabilir:
□ yararı olmayan veya zararlı başetme davranışlarına yönelmek
□ sorun olduğunu kabullenmemek
□ sorunu gözardı etmek
□ sorunu uzaklaştırmak
□ sorunun varlığını inkâr etmek
□ sorunun yarattığı acıyı yok saymak
□ suçluluk duymak
□ sorunu düşünüp durmak
□ sorunu kafaya takmak
□ kendini yargılamak
□ kendi kendine ‘Bazı şeyleri başka türlü yapabilirdin!’ demek.
Bu listeyi basmak ve görebileceğiniz bir yere asmak yararlı olabilir.
"Daha önce olup bitmiş değiştiremeyeceğin şeyleri ya da gelecekte olacak olanları düşünmek için gereğinden fazla zaman harcadığında şu anki kendi hayatını kaçırmış olursun. Geçmişe ait düşünceler daha önce olup bitmiş şeyleri tekrar zihninde canlandırmanı, onlar hakkında endişelenmeni ya da nasıl bir performans gösterdiğin hakkında kendini eleştirmeni sağlar. Gelecek hakkındaki düşüncelerin ise olacakların nasıl olacağı hakkındaki kaygılarını içerir. Bireyler için aşırı endişelenmek olayların nasıl olacaklarını hiçbir zaman değiştirmez."
Farkındalık niçin uygulanmalı?
□ Şimdi ve burada olmana yardımcı olur.
□ Fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak nasıl olduğunun farkında olmanı sağlar.
□ Yaşamındaki durumlar karşısında nasıl tepki vermek istediğini seçebilirsin.
□ Neleri nasıl yaptığına dair gözlemlerin, kendinle ilgili daha mantıklı kararlar vermene yardımcı olur.
Reklam