Sefa Çömlekci
@PsychLens
Kitapların ve insan hikâyelerinin yol arkadaşı. Okudukça kendimi, dinledikçe insanları daha iyi anlıyorum. Doğa yürüyüşleri, kitaplar ve samimi sohbetler hayat yolculuğumun en güzel parçaları.
GSB | Psikolog
Çukurova Üniversitesi
Bartın
13 Mayıs 2000
103 okur puanı
Eylül 2024 tarihinde katıldı
"Mizaç, ilgi alanı, hayat tarzı, beden yapısı; hepsi uyku düzenini de şekillendirir. Ama ne olursa olsun, burada Edison'ın söylediği bir cümleyi hatırlatmak isterim; "Uyku uyuşturucu gibidir. Fazla alınırsa insanı sersemletir." Yani azı da zararlı, çoğu da. Asıl tehlikeli olan ise yapınızın kaldırmayacağı bir uyku düzenini kendinize zorla dayatmaktır."
"Dikkatle ilgili sorunları iki düzeyde düşünebiliriz: Birincisi, beynin biyolojik altyapısından kaynaklanan, yani rutin işlerle ilgili dopamin yetersizliği gibi Hardware problemleri; ikincisi de çevresel veya zihinsel nedenlerle ortaya çıkan; yani alışkanlıklarımız, uyaran fazlalığı ya da duygusal durumlarla ilgili software problemleri."
"Mindfulness bir araçtır, amaç değil. Asıl belirleyici olan onu nasıl kullandığımızdır. "Anda kalmak" güzeldir ama bu her şeyi boş verip pasifleşmek değildir. Ortada bir sorun varsa önce mindful olmak değil, müdahale gerekir."
"Ben insan zihninin nasıl olup da sadece zihinde olup bitenlerden bile olumsuz duygu üretebildiğini anlatırken tiyatro metaforunu kullanırım. Çünkü düşünce dediğimiz şey aslında zihinde beliren sözcükler ve görüntülerdir. Birçok durumda biz o görüntülere kapılırız, onları sanki gerçekmiş gibi yaşarız."
"Yapılan çalışmalar; depresyonu olan kişilerde yaşanan üzüntülerin, farkındalıkla ele alındığında depresyona dönüşmeden tolere edilebildiğini göstermiştir. Yani kişi duygusunu bastırmadan, kaçmadan ama ona kapılıp sürüklenmeden de yaşayabildiğinde süreç çok daha sağaltıcı bir hâl alabiliyor."