Melisa Demir
@Readlover
Kafasına göre okur
Şu anda okuduğu kitaplar
Kademeli yaklaşmalar teorisi haz ilkesi üzerine kurulmuştur.
Reklam
Olduğu gibi kabul edildiğini hissetmek, hem çocuk ve hem de yetişkin için en büyük hediyedir.
Piyasada çok fazla kişisel gelişim kitabı varken seçim yapmak zor olabilir. Bu kitapları işlevsel kılan özelliklerden biri teoriyi kısaca anlattıktan sonra ve olası soru işaretlerini cevapladıktan sonra söz ettiği şeyleri nasıl hayata geçirebileceğimizi anlatmasıdır. Bu kitabı diğerlerinden ayıran en büyük farklardan biri de bu, yazar grafik ve şemalardan faydalanarak bilgiyi sadeleştirmiş. İçerikte devam edecek olursak kaygıyla ilgili sorun yaşarken öncelikle kaygı fizyolojisini anlamak çok önemlidir çünkü vücudunuzda neler olduğunu, hormonları, kasılma ve gerilemelerin neden gerçekleştiğini anladığınızda kaygıyla baş etmek çok daha kolaydır, kitabın da birinci kısmı bu konu hakkında detaylı bilgi veriyor. İkinci kısım ise tamamen yazarın uzmanlık alanı olan Bilişsel Davranışçı Terapi üzerinden bu sorunları nasıl çözeceğinizi anlatıyor. BDT'nin özelliği kişiye sorunu hakkında bilgi verip birkaç teknik öğretip bunları nasıl kendinize uyarlayabileceğiniz hakkında fikir verdikten sonra bu teknikleri beceriye dönüştürmek için neler yapacağınızı en pratik şekilde öğretmesidir. Kaygı başta olmak üzere stres, depresyon, korku, zaman yönetimi, az ya da fazla yeme, bağımlılık, fobi gibi konular hakkında sizi yormadan bilgi almak istiyorsanız bu kitabı tercih edebilirsiniz. Bunu yaptığınızda genel olarak BDT hakkında da bilgi edinmiş olacaksınız, böylece bu terapi yaklaşımının size uyup uymadığını anlayabileceksiniz. Kitabın en güçlü taraflarından bir başkası ise her başlığa göre vaka örneklerinin olması; insanların dünyanın bir ucunda bile olsa sizin yaşadığınız zorluğu bir başkasının da yaşadığına tanık olabilirsiniz, sonuçları inceleyebilirsiniz ve seçimleriniz hakkında bunları kendinize rehber edinebilirsiniz. Psikolojik destek almıyorsanız, istemiyorsanız ya da kendiniz bu
Bir kez kaygı ve stres yönetimine hâkim olduğunuz zaman şunları yaparak geleceğe yatırım yapmanız gerekir:
-becerilerinizi düzenli olarak uygulamak,
-ileriye dönük ayrıntılı plan yapmak,
-karşılaştığınız terslikleri öğrenme fırsatı olarak görmek,
-stresi en aza indirmek için yaşam tarzınızı değiştirmek.
Reklam