Sefa
@Semper_Fi
684 okur puanı
Eylül 2019 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Yakın bir zamanda güzel bir dopamin zirvesi mi yaşadınız. Hemen ertesinde kendinizi frenleyin ve sizi gerçekten mutlu edebilecek ödül kaynaklarına karşı mesafeli olun.
Reklam
"Sen yapmak, etmek, başarmak istemiyorsun ki.
Yapmış, etmiş, başarmış olmak istiyorsun.
Göle gitmek değil, gölde olmak istiyorsun.
Sürekli bir yere gider gibi değil de,
Bir yere varmış gibi yaşadığın için yorgunsun."
Hayallerinden kimseye bahsetme
Hayallerin neden bir türlü gerçekleşmiyor? Tabii ki bunun bir sürü nedeni var ama Yunus Emre 'nin o değerli sözü anlatacaklarımızı çok iyi özetliyor. " Güzel bir iş yapmak istediğin zaman acele et, gizli tut ve onu gözünde küçült." Nokta atışı üç kıymetli tavsiye. Özellikle de "gizli tut kısmı ". Çünkü hayalinizi erkenden dile getirdiğinizde arka planda iki önemli olay gerçekleşir. İlk olay beyninizdeki ödül merkezini uyaran dopaminle ilgilidir. Ana ödül kaynağını düşünmenin ve hayaller kurmanın dopamin salgılattığını biliyoruz. Doğal olarak siz hayalinizden her bahsettiğinizde bu dopaminden kullanmaya başlarsınız. Normalde bu ara dopaminin amacı sizi motive etmektir. Ama siz kendinizi o hayale kaptırıp sanki iş bitmiş gibi davranırsanız motivasyon için gerekli olan dopamini haz için kullanmış olursunuz. Doğal olarak olaydan her bahsedişinizle beraber azalan dopamin sonunda sizi motive etmeye yetmez ve bir hayaliniz daha yarı yolda kalır. O nedenle kafanızdakileri insanlara anlatıp durmayın. En güzel hayal gerçeğe kavuşturulmuş olanıdır. Sessizliğinizi koruyun ve tüm dopamini işi bitirmekteki motivasyonunuzda kullanın.
Ödül - Tahmin Hatası
...sırf anı geçiştirmek için verdiğimiz BELKİ cevabının aslında ne kadar maliyetli olduğunu lütfen bilin. Muhtemelen bazılarınız bu duruma itiraz edebilirler. " Evet demedik ki kardeşim, belki dedik. Durup dururken bu kadar arzu yapması onun hatası " diye düşünenler varsa hemen belirtelim, hayır onun hatası değil. Belki kelimesini dil kuralları çerçevesinde değerlendirirseniz haklı olabilirsiniz ama bu kelimenin bir de nörobiyolojik bir karşılığı var. İnsanoğlunun en önemli motivasyonlarından birinin keşfetmek olduğunu biliyoruz ve hiçbir keşif kesinlikler üzerine inşa edilmez. Aslında peşinden kovalanan şeyler hayaller ve ihtimallerdir. Mesela ilkel insan için "belki" kelimesinin anlamını düşünün. Belki dağın arka tarafına göç edersek harika bir su kaynağı buluruz ya da belki şu dağların içinde gece uyuyabileceğimiz güvenli bir mağaraya rastlarız. İşte bizi zor ve uzun yolculuklara çıkaran "belki" kelimesinin nörobiyolojik gücüdür. Az önce "belki" diye cevap verip, yapmayanları eleştirdik ama bir de "evet" dedikten sonra ortadan kaybolanlar var . Bu kişiler bahaneleri ne olursa olsun bile isteye karşı tarafın hayallerini kırdığının farkında olmalıdırlar. Sonuçta bir söz verilmeden önce tüm ihtimallerin iyice gözden geçirilmesi gerekir. O nedenle birileri size bir şey teklif ettiğinde her zaman bu denklemi hatırlayın. Geçiştirmeyin. Üstüne düşünün. Asla tutamayacağınız sözler vermeyin. Evet dedikten sonra kolay kolay dönüş olmamalı. Belki cevabını da olabildiğince az kullanın. Önünüze gelen her soruya sadece dopamin üzerinden cevap verme gibi bir lüksümüz elbette yok ama siz yine de verdiğiniz sözlerin tam olarak neye karşılık geldiğini bilin.
Ödül - Tahmin Hatası
Ödül Tahmin Hatası = Salgılanan Dopamin - Beklenen Dopamin
Döngümüz gereği arzularımız ile beraber bir acı hali oluşur ve bir dopamin beklentisi(haz) içine gireriz. Doğal olarak süreç sonunda salgılanan dopamin fizyolojimiz açısından önemlidir.
Reklam