Uykunun zihinsel ve fiziksel artılarından faydalanmak istiyorsanız uyku devamlılığı, yani hafta içinde borçlanmadan ve hafta sonu bir uyku şöleniyle borcunuzu ödemeyi ummadan her gece 7 ila 9 saat uyku imkânı bulmak da toplam uyku saati kadar önemlidir.