Gülşah Çağlak
@_kucukpremses
Şu anda okuduğu kitap
"Yüksek Yağlı Yiyenler, çoğunlukla, bir şeylerden son derece çok korkan kişilerdir. Yalnız olmaktan. Korkunç bir gerçekle yüzleşmekten. Sorumluluk almaktan. Değişiklik yapmaktan. Bu korkular ve güvensizlikler, sürekli tıkanan bir göbekle bastırılır."
Bu yaz yanınızdan ayırmak istemeyeceğiniz kitapları sizin için bir araya getirdik.
💬 Siz olsanız bu listeden hangisiyle başlardınız?
"Yüksek yağlı yiyeceklerle beslenmek, içinizde bir boşluk hissetme korkusu olduğunu gösterir."
ŞEKER KRİZLERİNE KARŞI OLUMLAMALAR
Zaman sınırsız bir kaynaktır.
Tüm amaçlarımı gerçekleştirecek güçteyim.
Hayatımı içsesimle uyumlu bir şekilde yaşıyorum. Bana rehberlik etmesi ve beni yönlendirmesi için önsezilerime güvenirim.
Eğlenmek ve hoşça vakit geçirmek istemem sorun değil.
Tatlı Kriziyle Mücadele Yolları
1) Güvenli bir meyve tezgahından meyve alın.
2) Meyveleri gözünüzün önünde, elinizin altında tutun.
3)Meyveleri özel bir ikrama dönüştürün.
4) Donmuş meyveleri deneyin.
5) Yağsız şekerlemeleri aşırı yeme eğiliminden kaçının (masum değil).
6) Şekerleme arzularınızı tahlil edin.
7)Altta yatan duygusal sorunlarla doğrudan yüzleşin.
8) Şekerleri kolayca ulaşılabilir ya da görünürde tutmaktan kaçının.
9) Şeker porsiyonlarını azaltmayı düşünün.
10)Bir porsiyon şeker alın.
11) Ya hep ya hiç düşüncesine dikkat edin.
"Günümüzde "modern" yeme krizlerimizin bir nedeni, sahiden tatlı meyve olmamasıdır. Uçsuz bucaksız ürün mevcut ama seçilenlerin çoğu suni yollarla olgunlaştırılmış, tatsız ve bizi tatmin edecek kadar tatlı değil."