Rutinler Üzerine
Sağlığınızla ilgili bir sorununuz yoksa uzun zaman dilimi içinde aldığınız kilolarınızı nasıl kısa zamanda vermeyi planlıyorsunuz? Hadi diyelim verdiniz bunun için ya ciddi bir iradeye sahip olup diyet-egzersiz planlaması yapmış olmanız lazım ya da sağlık sorunlarıyla vermişsinizdir. Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız önemli adımlar atmalısınız;
-Ciddi bir irade
-Sağlıklı bir beslenme programı
-Egzersiz
Kilo vermek ve gelişmek gözünüzde büyüyebilir ama düzenli beslenmek ve düzenli egzersiz size iyi gelir. Günde 5 dk yürüyüşle başlayabilirsiniz. Önemli olan rutin oluşturmak ve devamlılık.
Sağlıklı Yaşam Gündemi
Sağlıklı bir oruç için neler yapmalıyız? Bağışıklık sistemimiz oruçtan etkilenir mi? Corona virüsü orucu nasıl etkiler? Ve bunlar gibi soruların yanıtını, arkadaşım Beslenme ve Diyet uzmanı Sezer Can Okçuoğlu verdi. İzleyip faydalanabilirsiniz! İzlemek için :
youtu.be/wjYQCLP4DLA
Omega-3 Testi
Omega-3’ün hayatımızdaki yeri tartışılmaz
Anne karnındaki bebekten, gençliği korumaya, cilt güzelliğinden kalp krizine önemi, herkes tarafından kabul ediliyor. Ediliyor da, acaba aldığımız omega-3 bizleri yeterince koruyor mu? Stanford Üniversitesi’nden Prof. Dr. Harris ve Münih Üniversitesi’nden Prof. Dr. Von Schacky, bu sorunun cevabını
HIZLI KİLO VERME VE FİZYOLOJİMİZ
⭕️Hızlı kilo verme ve fizyolojimiz: 1 ayda 7-10 kg vermek övünülecek bir başarı mıdır? 2 haftada 10 kilo verdiren mucize diyet: Bazı beslenme uzmanları ya da başka uzmanlar kısa sürede verdirdikleri fazla kiloları sosyal medyada başarı olarak paylaşsa da yapılan çalışmalar farklı bir gerçeği bize gösterir. Vücudumuzda iç ortamın sabit durumlarda
Kendini toparlamak için yapman gerekenler
Kendinizi toparlamak için aşağıdaki adımları düşünebilirsiniz:
1. Hedef Belirleyin: Ne yapmak istediğinizi ve neden toparlanmanız gerektiğini belirleyin.
2. Plan Yapın: Hedefinize ulaşmak için bir eylem planı oluşturun. Bu plan, küçük adımlardan oluşmalı ve sizi hedefinize adım adım yaklaştırmalı.
3. Kendinizi İyi Besleyin: Sağlıklı bir beslenme düzeni kurun. Dengeli bir diyet, vücudunuzun ve zihninizin enerjisini artırabilir.
4. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı geliştirebilir.
5. Stres Yönetimi: Stresi azaltmak için meditasyon, derin nefes almak veya hobilerle uğraşmak gibi yöntemler kullanabilirsiniz.
6. İyi Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku almak, zindelik ve zihinsel netlik için önemlidir.
7. Destek Arayın: Aile, arkadaşlar veya bir uzmandan destek alın. Paylaşmak ve yardım istemek, toparlanmanıza yardımcı olabilir.
8. Kendinize İyi Bakın: Kendinizi eleştirmeden ve motive ederek olumlu bir iç konuşma geliştirin.
9. Zaman Yönetimi: Zamanınızı verimli bir şekilde kullanın ve önceliklerinizi belirleyin.
10. Olumlu Bir Bakış Açısı: Olumlu düşünce ve bir hedefe odaklanma, toparlanmanıza yardımcı olabilir.
Unutmayın, herkes zaman zaman zor dönemler geçirir. Kendinizi toparlamak, bir süreç gerektirir, ancak adım adım ilerleyerek olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.
Meme Kanseri Nedir? - Ne Değildir?
Sevgili arkadaşlar yine bir araştırma konusuyla karşınızdayız, isimini vermek istemeyen takipçimiz Meme kanserinin ne olduğunu aşamaları evreleri hakkında genel bir araştırma istedi. Söz konusu sağlık ise gerisi teferruattır dedim ve araştırmaya başladım, araştırma sonucumda özet olarak "KADINLARIN KIYMETİNİ BİLİNİZ" kavramını beynime
Öğle Aralarında Tüketebileceğiniz Sağlıklı Alternatifler
Diyet yaparken sağlıklı gıda tüketmek her zaman önemli ve gereklidir. Kişiler her öğünlerinde kendilerine uygun ve düzgün biçimde beslenmelidir. Çalışan ve öğrenci olan kişiler genellikle sabah ve akşam öğünlerinde sorun yaşamazken öğle aralarında tüketilmesi gereken gıdalar bazen sorun haline gelebilir. Çünkü okulda veya iş yerlerinde kendilerine sağlıklı alternatif hazırlamak konusunda sorun yaşayabilirler. Bu durum evde olan kişiler için de kendini zorlayabilir. Çünkü evde olan kişiler de hemen sağlıksız öğünlere veya sağlıksız atıştırmalıklara yönelebilirler.
.
.
.
👇Devamına aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.👇
.
ferahyasam.com/ogle-aralarinda...
.
.
#sağlıklıbeslenme #sağlıkiçinyürü #onbinadım #ferahyaşamm #beslenme #yaşam #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #yulaflıtarifler #yulafezmesi #yulaffittarifleri #veganbeslenmekmümkün #anksiyetebozukluğu #anksiyetetedavisi #anksetler #öğlearası #besin
E-Kitap Oku İndir
yemek beslenme etiketleri. Vitaminler, mineraller ve diyet lifi gibi besinleri sağlayan sağlıklı yiyecekleri seçin, ancak sodyum, ilave şeker, doymuş yağ ve trans yağları sınırlandırın.
ekitapokuindir.com