Ayrıca içeceklerde lezzet yaratan asitler dişlerinizi eritecek kadar asitlidir (suyun pH değeri 7,0, meşrubatların ortalama değeri 2,38'dir). Vücut asidi dengelemek için kemiklerinizden kalsiyum alır.
Kısacası, genetik mimarimiz farklı bir dünyada hayatta kalmaya uygun.
...
Biz insanlar gıdanın kıt ve yaşam şartlarının çetin olduğu bir ortamda evrim geçirdik. Bu yüzden bedenlerimiz bize bulabildiğimiz her şeyi yememizi ve olabildiğince az enerji harcamamızı söylüyor.
İyi beslenen bir beyin iştahınızı azaltarak bedeninizin hareket etmesini haz duyulacak bir şey haline getirir, ama kötü beslendiğinde size yemeye devam etmenizi emreder.
Günümüzde normal bir mutfak büyük ihtimalle atalarımızın ömrü boyunca gördüğünden daha fazla glikoz ya da glikoz yükseltici yiyecek içeriyordur.
Süpermarketlerde mısır gevreği rafları çocuklarınızın oynayabileceği en tehlikeli yerlerden biri.
Son vejetaryen insansıların soyu tükenmiştir. Yeterli derecede yağ asidi ve protein almadıkları için beyinleri gelişmemişti. Yeterli beslenmek için bütün gün yemek yemek zorunda kalıyorlardı, bu yüzden kocaman karınları, küçük beyinleri vardı ve çok hareketsizdiler. Aslında biraz gorillere benziyorlardı: Vejetaryen primatlar.
Sürecin en sinsi yanı budur -yağ daha fazla yağ yaratmak ister.
(...)
Yani gördüğünüz gibi yağ çirkin ama hareketsiz bir şekilde sadece olduğu yerde oturmaz. Sağlığınıza aktif olarak zarar verir.
Yavaş ve uzun koşu faydasız bir egzersizdir; daha sonra da açıklayacağım sebeplerle, ortalama bir hızla bitmek bilmez koşular yapmak yerine yürümek ve oyun oynar gibi birkaç sürat koşusu yapmak daha iyidir.
Şimdilik hiçbir mağara adamının akşam yemeğini kovalarken ya da bir yırtıcı tarafından kovalanırken ağır ağır koşmadığını söylemek yeterli. Ya süratle koşuyor ya aç kalıyor ya da kendiniz akşam yemeği oluyordunuz.
Taş devri insanının normal varlığı süresince yaptığını düşündüğüm şeyleri tekrarlamak üzere aralıklı, yüksek yoğunluklu antrenmanlar yapmaya başladım. Kısa süreli ve yüksek yoğunluklu spor faaliyetinin, aşırı düzenli sporun monoton rutinliğinden daha iyi sonuç verdiğini gösteren bol bol araştırma var artık.
Vejetaryen beslenme tarzı yüksek karbonhidratlı, yüksek glisemik yiyecekleri fazla tüketmeyi zorunlu kılar. Yeterli kalori almanın başka yolu yoktur. Aksi takdirde o kadar sık ve fazla yemeniz gerekir ki pek hareketli olamazsınız.
Aralıklı aç kalma oksitleyici, metabolik ve başka türlü strese direnci arttırır. Düzenli yeme takıntınızın çok yanlış olduğunu öğrenmek hoş bir şey. Zaman zaman bir iki öğünü atlayın ve karşılığında metabolizmanız daha iyi çalışsın, stres ve hastalığa direnciniz artsın.