Depar
Yavaş ve uzun koşu faydasız bir egzersizdir; daha sonra da açıklayacağım sebeplerle, ortalama bir hızla bitmek bilmez koşular yapmak yerine yürümek ve oyun oynar gibi birkaç sürat koşusu yapmak daha iyidir.
Şimdilik hiçbir mağara adamının akşam yemeğini kovalarken ya da bir yırtıcı tarafından kovalanırken ağır ağır koşmadığını söylemek yeterli. Ya süratle koşuyor ya aç kalıyor ya da kendiniz akşam yemeği oluyordunuz.
Sayfa 45 - Yürüyüş
Crossfit'in Doğuşu
Taş devri insanının normal varlığı süresince yaptığını düşündüğüm şeyleri tekrarlamak üzere aralıklı, yüksek yoğunluklu antrenmanlar yapmaya başladım. Kısa süreli ve yüksek yoğunluklu spor faaliyetinin, aşırı düzenli sporun monoton rutinliğinden daha iyi sonuç verdiğini gösteren bol bol araştırma var artık.
Sayfa 34 - Diyet
Pek Sağlıklı Değilmiş.
Vejetaryen beslenme tarzı yüksek karbonhidratlı, yüksek glisemik yiyecekleri fazla tüketmeyi zorunlu kılar. Yeterli kalori almanın başka yolu yoktur. Aksi takdirde o kadar sık ve fazla yemeniz gerekir ki pek hareketli olamazsınız.
Öğün Atlamak
Aralıklı aç kalma oksitleyici, metabolik ve başka türlü strese direnci arttırır. Düzenli yeme takıntınızın çok yanlış olduğunu öğrenmek hoş bir şey. Zaman zaman bir iki öğünü atlayın ve karşılığında metabolizmanız daha iyi çalışsın, stres ve hastalığa direnciniz artsın.
''Belin kalçaya oranı yükseldikçe beyin kütlesi azalmaktadır (İdeali 0,8-1,0). ''
Sayfa 203Kitabı okudu
Arınma
Ara sıra aç kalmak metabolizmamızın ayrılmaz bir parçasıdır; yiyecek kıtlığı atalarımızın hayatının normal bir unsuruydu. Araştırmalara göre tarih öncesindeki avcı-toplayıcılar hayatlarının üçte birini aç geçiriyorlardı ki amaçlarımız açısından bu kadar yoksun kalmamıza gerek yok. Ama az da olsa kendi kendimize yiyecek kıtlığı yaratmak iyi bir şeydir.
''Yapay tatlandırıcılardan uzak durun. Rasyonalist aptallar size bunların aldığınız kaloriyi düşürdüğünü söylese bile..''
Sayfa 186Kitabı okudu
''Düzenli yeme takıntınızın çok yanlış olduğunu öğrenmek hoş bir şey.''
Sayfa 72Kitabı okudu