Betül
@betulgull
12 okur puanı
Mayıs 2021 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
KontrolcülükKaygı
Sen sınırsız olasılıklar evreni içerisinde sana uygun olanı yaşamak için burdasın. Sana uygun olan da sende her an değişiyorsun. Böyle bir manyaklığın içinde neyi kontrol etmeye çalışıyorsun? Senin tek kontrol edebileceğin şey şu; Ben şu an burada mıyım? Ben şu an burada olduğumun farkında mıyım?
Kendiniz Olma Alışkanlığını Kırmak kitabında yer alan serinin ilk haftasındayız. Bu hafta 7 adımlık meditasyonun ilk adımını öğreneceğiz.
Bu hafta bu ilk giriş adımı iyice deneyimleyelim diğer haftalarda meditasyona girişte betadan alphaya geçişte kullanacağız.
- [ ] Adım1 GİRİŞ (20dk)
Nefesinizi izleyin
Bedene ve onun boşluktaki yönelimine odaklanın, Bedenin dışı ve odanın farkındalığına odaklanın
Tekrar nefesinizi izlemeye dönün ve seansı bitirinKendiniz Olma Alışkanlığını Kırmak kitabında bahsedilen 4 haftalık meditasyona bugün başlayacağız.
Her gün deneyimleyeceğimiz bu süreçte kitabın yönlendirmeleriyle gün içerisinde gece uyumadan önce aşağıda belirtilen çizelgede ilerleyeceğiz. Hazır mısın?
1. Hafta: (1)
- [ ] Adım1 GİRİŞ
2. Hafta: (1 + 2-4)
- [ ] Adım2 TANIMA
- [ ] Adım3 KABULLENME VE İFADE ETME
- [ ] Adım4 TESLİM OLMA
3. Hafta:(1-4 + 5-6)
- [ ] Adım5 GÖZLEMLEME VE HATIRLAMA
- [ ] Adım6 YENİDEN YÖNLENDİRME
4. Hafta: (1-6 + 7)
- [ ] Adım7 YARATMA VE PROVA YAPMA