Kitap üstünde de yazdığı gibi gerçekten kendi kendinize psikoterapi'yi öğrenebileceğiniz bir kitap. Kitabı uzman bir psikoloğu tavsiyesiyle aldım ve bence psikolojiye meraklı olsun olmasın daha pozitif, insanları ve kendini anlamayı isteyen insanların okuması gereken kitapların arasında yerini alıyor. Kitabın içeriğinden bahsedeyim biraz. Sorunların kaynağından, düşüncelerimizin duygularımızın üzerindeki etkilerinden, iç-dış dünyamızda oluşturduğumuz gerçeklerden, olaylara yüklediğimiz anlamlardan, doğru iletişimden, panik bozukluk; agorafobi, sosyal kaygı, yaygın kaygı bozukluğu gibi rahatsızlıkların neden ortaya çıktığından, duygularımızın bize ne anlatmak istediklerinden, olumsuz duyguları nasıl ne şekilde değerlendirmemiz gerektiğinden(olumsuz duygu kaydı), depresyon ve üzüntüyle nasıl başa çıkabileceğimizden ve Bilişsel Davranışı Terap(BDT) ile sorunlarımızı nasıl çözecebileceğimizden bahsediyor. Kitabın dilinden de bahsedeyim biraz. Dil gayet akıcı, sade ve samimi.Çok fazla tıbbi ve psikoloji terimi içermiyor. İçerikteki terimlerin çoğuna da zaten günlük hayattan aşinayız. Bu kitaptan benim öğrendiğim en önemli şey : Fark etmek. Ortada gerçekten kötü bir şey olduğu için değil ben kötü, olumsuz düşündüğüm için kötü hissediyormuşum en büyük farkındalığım bu oldu. Yorumumu kitaptan bir alıntıyla bitireyim. M. Hakan Hocamız'ın da dediği gibi " Özetle, yaşam denilen bize verilmiş bu zaman dilimini ya kendimiz için gerçekten önemli, değerli olan istek veya ideallerimize dönük yaşayarak tüketebiliriz ya da istemediklerimize odaklanarak ve üstelik de onları yok etmeden, onlarla uğraşarak tüketip bitirebiliriz."