Yeni davranışın kendisi artık bir yük değil, tatmin ve özgüven kaynağı olarak değer görür. Bu ister piyano çalmak, egzersiz yapmak veya sevdiğimiz insanları incitmemek için kendimizi sınırlamak söz konusu olsun, uzun zamandır süren alışkanlıkları değiştirmek ve yenilerini öğrenmekle ilgili tüm çabalarda olduğu gibi reçete, otomatik ve kendiliğinden ödüllendirici hale gelene kadar “pratik, pratik, pratik”.
Sayfa 271