Kadir
@curiousPerson
Burayı bir şeyler paylaşmak, kaliteli insanlarla kaliteli sohbetler etmek ve okuduklarımı kayıt altına almak için kullanıyorum.
Yazılım Geliştirici
Yönetim Bilişim Sistemleri
Bursa
Artvin, 4 Nisan 1998
13 okur puanı
Temmuz 2024 tarihinde katıldı
İyi alışkanlığı kolaylaştır, kötü olanı zorlaştır.Alıntı
Ana fikir, doğru olanı yapmanın mümkün olduğunca kolay olduğu bir ortam yaratmak. Daha iyi alışkanlıklar edinme mücadelesinin çok önemli bir ayağını, iyi alışkanlıklarımızla bağlantılı zahmeti azaltmanın ve kötü alışkanlıklarımızla bağlantılı zahmeti artırmanın yollarını bulmak oluşturuyor.
Reklam
Enerji VerimliliğiAlıntı
Her eylem belli miktarda enerji gerektirir. Ne kadar enerji gerekirse eylemin gerçekleşme ihtimali o kadar azalır. Hedefiniz günde yüz şınav çekmekse bu çok fazla enerji demektir! Başlangıçta motive olmuş ve heyecanlıyken, başlayacak gücü kendinizde bulabilirsiniz. Ancak birkaç günün sonunda bu kadar büyük bir çaba insana yorucu gelmeye başlar. Öte yandan günde bir şınav çekme alışkanlığına bağlı kalmak, başlamak için neredeyse hiç enerji gerektirmez. Ve bir alışkanlık ne kadar az enerji gerektirirse gerçekleşme ihtimali de o kadar artar.
Hayatınızın büyük bir kısmını kaplayan davranışlara baktığınızda onların çok düşük motivasyon düzeyleriyle gerçekleştirilebildiklerini görürsünüz.
Telefonumuza bakmak, e-postalarımızı kontrol etmek ve televizyon seyretmek neredeyse hiç çaba gerektirmedikleri için bu kadar çok vaktimizi alır.
Fazlasıyla kolaydırlar.
Kendimde bu durumu çokça görürüm :/Alıntı
Florida Üniversitesinde profesör olan Jerry Uelsmann ilk ders gününde film fotoğrafçılığı öğrencilerini iki gruba ayırdı. Sınıfın sol tarafındaki herkesin “nicelik” grubu olacağını anlattı. Sadece
Aşağı çeken kısır bir döngüAlıntı
Kötü alışkanlıklar otokatalitiktir: Süreç kendi kendi besler. Uyuşturmaya çalıştıkları hisleri büyütürler. Kötü hissettiğiniz için abur cubur yersiniz. Abur cubur yediğiniz için kötü hissedersiniz. Televizyon seyretmek kendinizi miskin hissetmenize neden olur, bu yüzden başka bir şey yapacak enerjiyi bulamadığınız için daha fazla televizyon izlersiniz. Sağlığınız için endişelenmek size kaygı verir; bu, kaygınızı yatıştırmak için sigara içmenize neden olur, sigara içmek sağlığınızı kötüleştirir ve çok geçmeden daha kaygılı hissedersiniz. Sonuç hızla aşağıya doğru inen, kontrolden çıkmış bir sarmaldır.
Yeni alışkanlığı eski alışkanlığa bağlayarak tetiklemeAlıntı
Alışkanlık istifleme en iyi, işaret hayli belirli ve hızlı bir şekilde eyleme dökülebilir olduğunda işe yarar. Pek çok insan fazla belirsiz işaretler seçer. Bu hatayı ben de yaptım. Şınav çekme alışkanlığı başlatmak istediğimde alışkanlık istifim, “Öğle yemeği için ara verince on şınav çekeceğim,” şeklindeydi. Bu ilk bakışta makul görünüyordu. Ancak çok geçmeden tetiğin açık olmadığını fark ettim. Şmavlarımı yemeğimi yemeden mi çekecektim? Öğle yemeğini yedikten sonra mı? Nerede yapacaktım bunu? Birkaç tutarsız günün sonunda alışkanlık istifimi, “Öğle yemeği için bilgisayarımı kapatınca masamın yanında on şınav çekeceğim,” şeklinde değiştirdim. Belirsizlik giderilmiş oldu.
“Daha fazla oku,” ya da “Daha iyi beslen,” gibi alışkanlıklar değerli amaçlardır ama bu hedefler sizin nasıl ve ne zaman eyleme geçeceğiniz konusunda talimat sağlamaz. Kesin ve net olun: Kapıyı kapattıktan sonra. Dişlerimi fırçaladıktan sonra. Masaya oturduktan sonra. Kesinlik önemlidir. Yeni alışkanlığınız belli bir işarete ne kadar sıkı bağlı olursa harekete geçme zamanı gelince bunu fark etme ihtimaliniz o kadar artar.