Kadir
@curiousPerson
Burayı bir şeyler paylaşmak, kaliteli insanlarla kaliteli sohbetler etmek ve okuduklarımı kayıt altına almak için kullanıyorum.
Yazılım Geliştirici
Yönetim Bilişim Sistemleri
Bursa
Artvin, 4 Nisan 1998
13 okur puanıTemmuz 2024 tarihinde katıldı
Yeni alışkanlığı eski alışkanlığa bağlayarak tetiklemeAlıntı
Alışkanlık istifleme en iyi, işaret hayli belirli ve hızlı bir şekilde eyleme dökülebilir olduğunda işe yarar. Pek çok insan fazla belirsiz işaretler seçer. Bu hatayı ben de yaptım. Şınav çekme alışkanlığı başlatmak istediğimde alışkanlık istifim, “Öğle yemeği için ara verince on şınav çekeceğim,” şeklindeydi. Bu ilk bakışta makul görünüyordu. Ancak çok geçmeden tetiğin açık olmadığını fark ettim. Şmavlarımı yemeğimi yemeden mi çekecektim? Öğle yemeğini yedikten sonra mı? Nerede yapacaktım bunu? Birkaç tutarsız günün sonunda alışkanlık istifimi, “Öğle yemeği için bilgisayarımı kapatınca masamın yanında on şınav çekeceğim,” şeklinde değiştirdim. Belirsizlik giderilmiş oldu.
“Daha fazla oku,” ya da “Daha iyi beslen,” gibi alışkanlıklar değerli amaçlardır ama bu hedefler sizin nasıl ve ne zaman eyleme geçeceğiniz konusunda talimat sağlamaz. Kesin ve net olun: Kapıyı kapattıktan sonra. Dişlerimi fırçaladıktan sonra. Masaya oturduktan sonra. Kesinlik önemlidir. Yeni alışkanlığınız belli bir işarete ne kadar sıkı bağlı olursa harekete geçme zamanı gelince bunu fark etme ihtimaliniz o kadar artar.
Hangi tür kitapları seviyorsun?
🔎 Polisiye
💕 Romantik
🚀 Bilim Kurgu
🏰 Fantastik
📖 Klasik
🧠 Kişisel Gelişim
🏛️ Tarih
😱 Gerilim
İlk cümle ne kadar acı...Alıntı
Bazı insanlar bütün hayatlarını bir iyileşme yapmak için doğru zamanın gelmesini bekleyerek geçirir.
Bir uygulamaya koyma niyeti belirlendiğinde ilham gelmesini beklemeniz gerekmez. Bugün bir bölüm yazacak mıyım, yazmayacak mıyım? Bu sabah mı meditasyon yapacağım, öğle yemeği saatinde mi? Eylem anı geldiğinde karar almaya gerek kalmaz. Önceden belirlenmiş planınızı uygularsınız.
Plan yaparken özellikle nerede ve ne zaman sorularının önemiAlıntı
2001’de Büyük Britanya’daki araştırmacılar iki hafta içinde daha iyi egzersiz alışkanlıkları inşa etmek için 248 insanla çalışmaya başladı. Denekler üç gruba ayrıldı.
îlk grup kontrol grubuydu. Onlardan sadece hangi sıklıkta egzersiz yaptıklarını takip etmeleri istendi.İkinci grup “motivasyon” grubuydu. Onlardan egzersiz sıklıklarını takip etmelerinin yanı sıra egzersizin faydaları hakkında materyaller okumaları istendi.Araştırmacılar gruba egzersizin koroner kalp hastalıkları riskini nasıl azalttığını ve koroner kalp sağlığını nasıl iyileştirdiğini de anlattılar.
Bir de üçüncü grup vardı. Bu denekler ikinci grupla aynı sunumu aldılar.Böylece motivasyon düzeyleri eşitlenecekti. Ancak onlardan ek olarak bir sonraki hafta boyunca ne zaman ve nerede egzersiz yapacaklarıyla ilgili bir plan oluşturmaları istendi. Daha spesifik olmak gerekirse, üçüncü grubun her üyesi aşağıdaki cümleyi tamamlayacaktı: “Önümüzdeki hafta [ŞU GÜN], [ŞU SAATTE], [ŞURADA] 20 dakikalık yoğun bir egzersiz yapacağım.”
Birinci ve ikinci gruplarda insanların yüzde 35 ila yüzde 38’i haftada en az bir kez egzersiz yaptı. (İşin ilginç yanı, ikinci gruba verilen motivasyon amaçlı sunumun davranış üzerinde anlamlı bir etki yaratmamış gibi görünmesiydi.) Öte yandan üçüncü grubun yüzde 91’i -normal oranın iki katından fazlası-haftada en az bir kez egzersiz yaptı.
...
Bir alışkanlığı tetikleyebilen işaretler çok çeşitli şekillerde gelebilir -cebinizdeki telefonunuza bildirim geldiğini hissetmek, çikolata parçacıklı kurabiye kokusu, ambulans sireni gibi- ama en sık rastlanan iki işaret, zaman ve yerdir.Uygulamaya koyma niyetleri bu iki işaretten faydalanır.
...
Burada asıl vurucu kısım çok nettir: Yeni bir alışkanlığı ne zaman ve nerede gerçekleştirecekleri konusunda detaylı plan yapan insanların o işi
Altay Cem Meriç - 7 Ekim videosu1000Kitap
Youtube algoritmasıyla videonun daha çok görüntülenme almasını engelliyor çok büyük ihtimalle Altay hocanın da dediği gibi yorumlarda. Bu yüzden buradan paylaşmak istedim. O gün neler yaşandığına, nasıl propagandalar, yalan haber yapıldığına, "medeni" batının tek dişi kalmış canavarlığına dair güzel anlatılar ve örnekler içeriyor.
youtu.be/OR2unD5PTXM?si=...
Dağıstanlı dünya şampiyonu müslüman güreşçiDuygu ve Düşünce
Ufc'den Khabib'i tanıyan vardır belki. Allah için kendisini çok severim. İslam düşmanı ahlaksız rakibini yenişini tekrar tekrar izleyip keyifleniyorum :)