Murat Aktan
@daimakitap1
314 okur puanı
Nisan 2023 tarihinde katıldı
📚🔔 Tatil zili çaldı!
Bir yıl boyunca verilen emeklerin ardından şimdi dinlenme, keşfetme ve yeni maceralara atılma zamanı. 🌞
Bu yaz bol kahkahalı, bol anılı ve elbette bol kitaplı geçsin. Tüm öğrencilere keyifli tatiller diliyoruz! 💙📖
"Mindfulness, ek yorum veya yargılama olmaksızın neler olduğunu fark etmemize yardımcı olan bir zihin gücüdür."
"Çünkü tarafsızlığa yönelik her türlü girişim sadece statükoyu güçlendirir. Seçim yapmamak zaten seçim yaptığınız anlamına gelir."
Yakın zamanda travma oluşturan bir olay yaşadınız ya da düşünceleriniz, kafanızın sürekli dolu olması sizi çok yordu ve meditasyon yapmaya veya mindfulness uygulamasına yöneldiniz. Daha önce meditasyon sizi rahatlatıyordu fakat artık sizi bir karanlığın içine çekiyor ve panik atak geçirecek gibi hissediyorsunuz. Mindfulness uygulamasının şifa vermesi gerek, çevrenize bakıyorsunuz, herkes huzurlu ve faydalanıyor görünüyor. Bu da siz de daha çok bir utanç ve umutsuzluk oluşturuyor. İşte tam da bu noktada yaşamanız gereken farkındalığı tüm detaylarıyla ele alıyor bu kitap.
Kendisi de bir psikoterapist olan yazar, konuya her iki bakış açısından da yaklaşıyor. Sadece yardım alanın değil profesyonel yardım verenlerin de önemle üstünde durması gereken bir konu olduğunu vurguluyor.
İlk yarıda çoğunlukla travma sonrası stres bozukluğunu, geçip gittiği sanılan ama aslında bilinç altında saklı kalan travmaları ve sistem dolayısıyla herkesin bir travma içinde bulunma olasılığının yüksekliğini örneklerle ele alıyor. Bu kısımlarda yazarın ısrarla Amerika'daki cinsel suçlar, kadın ve çocukların, özellikle de siyahilerin gördüğü psikolojik ve fiziksel şiddetin üstünde durması dikkatinizi çekiyor. Tarafsız kaldığınızda aslında suçlunun tarafında olduğunuzu birkaç noktada belirtiyor.
İkinci yarı ise daha çok mindfulness uygulayıcısı psikoterapistler için çözüm sürecini içeriyor. Nedenleri ve uygulamanın nasıl daha işler hale geleceğini anlatıyor. Travma yaşayan insanlar meditasyon esnasında o travmaya odaklanıyor. Mindfulness ise hiçbir şeyin inkar edilmesi ya da geriye itilmesi taraftarı değil. Amaç, odaklanma anında, travmanın farkında olup, şimdiki anı algılayabilmek. Yani, evet bu korkunç olay yaşandı ama şu anda güvendeyim kontrolünü kazanabilmek. Ve bu kesinlikle yardımsız
