Fatma Camcı
@dr_fatma
@medicalestetikhekimi
Kötü bir alışkanlık nasıl bırakılır görünmez kılın itici kılın zorlaştırın tatmin edici olmaktan çıkarın iyi bir alışkanlık nasıl yaratılır Skor kartını doldurun farkında olmak için mevcut alışkanlıklarınızı kağıda dökün uygulamaya koyma niyetlerini kullanın şu davranışı şu zamanda şurada gerçekleştireceği alışkanlık isteklemeyi kullanan şu mevcut alışkanlıktan sonra şu yeni alışkanlığı gerçekleştireceği ortamınızı tasarlayın iyi alışkanlıkların işaretlerini belirgin ve görünür kılın cazip kılın kolaylaştıran tatmin edici kılın
Hangi tür kitapları seviyorsun?
🔎 Polisiye
💕 Romantik
🚀 Bilim Kurgu
🏰 Fantastik
📖 Klasik
🧠 Kişisel Gelişim
🏛️ Tarih
😱 Gerilim
Davranış değişikliği yasasının tersine çevrilmiş hali görünmez kılmaktır yüksek öz kontrol sahibi insanlar baştan çıkarıcı durumlarda daha az zaman geçirme eğilimin dedirler baştan çıkarıcı unsurlardan kaçınmak, onlara karşı koymaktan daha kolaydır empatik yol ona neden olan işarete maruz kalma olasılığınız azaltmaktır
İyi alışkanlıkların işaretlerinin ortamınızda görünür olmasının sağlayan alışkanlıkların zamanla sadece tek bir tetikleyici ile değil davranışı çevreleyen bağın tamamıyla ilişkilendirilir bağ işarete dönüşür yeni ortamlarda yeni alışkanlıklar işaret etmek daha kolaydır çünkü eski işaretlerle savaşmanız gerekmez.
Diderot etkisi yeni bir eşyaya sahip olmanın sıklıkla ek satın almaları neden olan bir tüketim sarmalına sebep olduğunu ifade eder pekçok insan davranışı bu döngüye uyar yapacağınız bir sonraki kişiye genellikle yapmayı henüz bitirdiğiniz şeye dayanarak karar verirsiniz alışkanlık istifleme yeni bir alışkanlık inşaa etmenin en iyi yol yollarından biri her gün tekrarlandığığınız bir alışkanlığı teşhis edip yeni davranışınızı en üste istiflemektirbuna denir
Bir uygulamaya koyma niyeti belirlendiğine ilham gelmesini beklemeniz gerekmez eylem zamanı geldiğinde karar almaya gerek kalmaz önceden belirlemiş planınızı uygularsınız Yeni bir alışkanlığı ne zaman ve gerçekleştirecekleri konusunda detaylı plan yapan insanların oje tamamlamaları çok daha olasıdır