Kaan
@drforstner
Felsefe, Gerilim, Parapsikoloji ve Psikoloji türlerine aşığım. Psikoloji konusunda okuduklarımın dışında da bilgi ve tecrübe sahibiyim. Ayrıca üzerinde çalıştığım bir roman var. Bir sorunuz olursa çekinmeden yazabilirsiniz.
Bir kitap depresyonu tedavi edebilir mi?Psikoloji
Feeling Good "İyi Hissetmek" kitabı insanların kendileri hakkında nasıl düşündüklerini değiştirmeye büyük önem verir. Kitap hem bilişsel hem de davranışsal teknikleri içerir. Bir psikoterapist olarak, bu kitabı depresyondaki danışanlarıma önerdim. Ben bu kitabı tedaviye faydalı bir ek olarak görüyordum ancak tavsiyemin gerçek nedeni başlı başına birer depresyon tedavisi olarak bu kitapların etkinliğini test eden yayımlanmış araştırmalardı. Bir kitap okumak kadar basit bir şeyin gerçekten depresyonu tedavi edip edemeyeceğini merak ediyor olabilirsiniz; bu klinik araştırmalar bunun mümkün olduğunu gösteriyor. Bu testlerin analizi, insanların bu kitabı okuduktan sonra daha az depresif olduğunu, üç yıllık bir takip sonucu ise kazanımların kalıcı olduğunu gösteriyor.
Reklam
Egzersiz ve DepresyonPsikanaliz
Depresyon tedavisi olarak fiziksel egzersizi inceleyen araştırmalar bir dizi şaşırtıcı bulguyu ortaya çıkardı. İlk olarak, egzersiz orta ila şiddetli depresyonda, hafif ila orta depresyonda olduğundan daha etkiliydi. İkincisi, egzersizin depresyon karşıtı yararları, kişi düzenli olarak egzersiz yaptığı sürece, uzun süreliydi. Aslında, zaman ilerledikçe egzersizin yararlarının arttığı görülüyordu. Haftada üç gün yirmişer dakikalık egzersiz depresyon karşıtı etki yaratmak için yeterliydi ve yapılan egzersizin türünün pek bir önemi yok gibiydi. Yürümek ve koşmak eşit derecede etkiliydi, ağırlık kaldırmak gibi anaerobik egzersizler de aerobik egzersizler kadar yararlıydı. Son olarak, epidemiyolojik araştırmalar, egzersizin depresyonu hafiflettiği gibi önleyebildiğini de gösteriyordu.
Ancak bu klinik testle ilgili en ilginç bulgular altı ay sonra -araştırmanın başlamasından on ay sonra- elde edildi. Bu takip değerlendirmesinde üç tedavi grubu arasında önemli farklar orta ya çıkmıştı. Bu noktada, egzersiz yapanların çok daha büyük kısmı depresyondan kurtulmuş, SSRl hastalarının çoğu tekrar kötüleşmişti. Bir başka deyişle, egzersiz ilaçlardan daha etkiliydi.
Bu kitapta, bir psikiyatrist olan Dr. Garry Small, kariyeri boyunca karşılaştığı ilginç vakaları ve onları nasıl çözüme ulaştırdığını, iyileştirdiğini anlatıyor. Her ihtimali göz önünde bulundurmak gerektiğini açıkça gözler önüne seren bir kitap. Ayrıca doktor, gerçekten hastalarını iyileştirmek için elinden geleni yapıyor. Bazen hiç beklenmedik sebeplerden o durumda olabiliyorlar. Doktorun bu durumları fark edebilmesi ve bu dikkati takdire şayan. Benim ilgimi çeken nokta ise hiç ciddi şizofreni hastalarından ve olağan dışı sanrılardan bahdedilmemiş olması. Ayrıca ilaçların ciddi yan etkileri olabileceğine de değinilmemiş. Eh, sonuçta bir kitaptan her konu hakkında fikir ve bilgi sahibi olmayı bekleyemezsiniz.
Elbette insanı oldukça şaşırtacak sıra dışı durumlar, (Çıplak bir şekilde ters duran tepkisiz bir kız, sırf doktorun gözünün içine bakması ve onu dinlemesi sebebiyle alakasız şeyler düşünen ve bu düşüncelere kesin olarak inanan bir kadın, vücudunun bir parçasından kurtulmak isteyen bir adam) gibi ilginç vakalar mevcut. Sanırım doktor, -bir istisna dışında- çözümü olmayan vakalardan bahsetmek istememiş. Ayrıca bu kitap şüphesiz psikiyatrist olmanın zorluklarını anlamanızı sağlayacaktır. Okuduktan sonra psikiyatristlerle daha iyi empati kurabilirsiniz. Psikolojiye ve özellikle psikiyatriye ilgisi olanların mutlaka okuması gerektiğine inandığım bir eser. İlgisi olanlara tavsiye ederim.
Serinin genel olarak konusu ana karakterimiz Punpun'un, çocukluktan ergenliğe, ergenlikten yetişkinliğe uzanan hayat hikayesi ve çektiği zorluklar diyebilirim.
Öncelikle psikolojiniz çok ama çok sağlam değilse kesinlikle başlamanızı önermem. Başladıysanızda devam etmeyiniz. Serinin tamamını bitirdim ve sıradan bir insanı rahatlıkla uzun bir süre depresyona sokabilecek nitelikte. Çok iyi bilinmesine ve bolca tavsiye edilmesine karşın benim açımdan durum böyle. Dünyayı tamamen kötü ve korkunç bir yer gibi gösteriyor. Ve sizi olağanüstü bir şekilde içine çekerek buna inandırmayı başarıyor. Bir noktadan sonra her şey anlamsız geliyor. Dediğim gibi, psikolojiniz çok sağlam değilse kesinlikle tavsiye etmiyorum. Onun dışında güzel hazırlanmış ve oldukça iyi düşünülmüş bir seri.
