Karşılaştığımız her şey değiştirilemez ama bir şeyi onunla karşılaşmadan değiştiremeyiz... Kitap beni baştan sona kadar positive vibes only mottosu ile sabahları kereviz suyu içen influencer tanıtımı içindeymişim gibi hissettirdi. Yazar kitapta sıkça kendi sitesinin reklamını da yapıyor, tamam yapabilir bunda yanlış bir şey yok ancak benim hayatım iyi beslenerek ve spor yaparak değişti, siz de bunları yapın ve hayatınız değişsin demek travmatik bir danışan için ütopik bir dünya oluyor. Belki de kendisi psikolog olduğu için ve psikiyatriyi antidepresandan ibaret sayarak bize gelen hastaya sadece ilaç verdiğimiz algısı ile BDT'yi yalnızca kendisinin uyguladığını öne sürdüğü için danışana "düzenli beslen, iyi uyu ve spor yap, hayatın değişecek, kendini iyileştirme sanatı budur" demek bana oldukça vakit kaybı ve boş geliyor. Ben bu kitabı tavsiye etmiyorum. Verdiğim puan yazarın ve yayınevinin harcadığı emek içindir. Kendini iyileştirmek böyle bir şey değildir. Siz spesifik bozukluklar için adama git meditasyon yap, yoga yap, şarkı söyle diyemezsiniz. Aynı zamanda depresyona girdim, çikolata yedim, depresyondan çıktım gibi bir dünya da yok. Positive vibes only mottosu benim literatürümde yok. Sen psikolog musun influencer misin hanımefendiciğimmm? Dünya bu kadar dar bir pencere değil, ayrıca önerileri danışanın durumuna göre spesifikleştiririz. Genel öneriler veriyorsun. Eminim yazar da bunların bilincindedir ancak okuyucuya yansıtma konusunda yetersizdi, bana geçen etkili bir belirteç olmadı, bu yüzden içeriğe de pek değinmeyeceğim ama mesela diyor ki "kendinize bilinçli olarak nasıl tanık olacağınızı öğrenirken yapacağınız çalışma, bilinçli olarak sevdiklerinizi ve onlarla olan bağlarınızı bilinçli olarak gözlemektir." Tamam da okuyucu bunu nasıl uygulayacak? İyi beslen, uykunu al, alkolü bırak, düzenli fiziki aktivite yap vs.. gibi herkesin bildiği kalıplar tekrar ediliyor. Önemli olan bunların nasıl yapılacağı. Major depresif bozukluk tanısı almış bir adam yataktan çıkabilse zaten bunları yapardı. Bir de bu adamın sorunu zaten geç saatte kafein tükettiği için uyuyamamak olsaydı bu kitabı mı okurdu? Gerçekten bu adamın sorunu bu mu? Gerçi siz de haklısınız bütün her şeyi kitaplarda yazsaydık kimse terapiye gelmezdi dimi.. Hayatı boyunca hiç kişisel gelişim kitabı okumamış bir kişiyseniz evet temel seviyede bununla başlanabilir ama kanıt temelli bilimsel bir şey ortaya koymuyor. Örneğin ben şunu görmek istiyorum : meditasyonun şu şu faydası vardır ve bilmem ne makalesinde bu şu şekilde ortaya konmuştur... Yani özetle kanıt temelli bir çalışma görmek istiyorum. Yoksa o kitap bana göre yetersizdir. Kitapları yarım bırakamadığım için bu süreçte ciddi bir vakit kaybı oldu bana kendisi. Eğer kendine yardım kitabı ile belli bir mesafe kat etmek isteyen okurlar varsa onlar için David Burns - İyi Hissetmek kitabını öneriyorum. Kliniklerde danışanlarla birlikte okuduğumuzda da etkili olduğu geri bildirimini aldık. Keyifli okumalar dilerimm...