nefes
James Nestor'un, 
Nefes
kitabı, modern insanın burundan doğru nefes almayı unutmasını ve bunun çene deformasyonundan kronik hastalıklara (horlama, uyku apnesi, astım, otoimmün rahatsızlıklar) kadar uzanan yıkıcı etkilerini bilimsel verilerle inceliyor. Yazar, antik teknikler (Pranayama, Tummo), klinikler ve deneyler yoluyla dünyayı dolaşarak ağızdan nefes almanın zararlarını kendi üzerinde test ediyor; burundan ritmik nefes (dakikada 5.5 kez ideal), yavaş ve tam nefes vermenin atletik performansı artırıp kaygıyı azalttığını vurguluyor. Kitap, nefesi bilinçli yönetmenin fiziksel-zihinsel sağlığı, hayat kalitesini ve uzun ömrü dönüştürebileceğini pratik egzersizlerle anlatan etkileyici bir rehber niteliğinde.
Nefes egzersizlerinin faydalarına şüpheyle yaklaşanlar için Nestor, kanıta dayalı bir yaklaşımı öneriyor.
Kısa bir alıntı.
Sağlığımız ve refahımız için nefes almaktan daha önemli bir şey yoktur. Günde 25.000 kez nefes alırız ve her nefesin kaygı düzeylerimiz, kan basıncımız ve kalp atış hızımız üzerinde etkisi vardır.
Dipnotlar oldukça fazla olsada, okurun sıkılmadan okuyacağı bir eser.Bilim
James Nestor'un, Nefes
kitabı, modern insanın burundan doğru nefes almayı unutmasını ve bunun çene deformasyonundan kronik hastalıklara (horlama, uyku apnesi, astım, otoimmün rahatsızlıklar) kadar uzanan yıkıcı etkilerini bilimsel verilerle inceliyor. Yazar, antik teknikler (Pranayama, Tummo), klinikler ve deneyler yoluyla dünyayı dolaşarak ağızdan nefes almanın zararlarını kendi üzerinde test ediyor; burundan ritmik nefes (dakikada 5.5 kez ideal), yavaş ve tam nefes vermenin atletik performansı artırıp kaygıyı azalttığını vurguluyor. Kitap, nefesi bilinçli yönetmenin fiziksel-zihinsel sağlığı, hayat kalitesini ve uzun ömrü dönüştürebileceğini pratik egzersizlerle anlatan etkileyici bir rehber niteliğinde.
Nefes egzersizlerinin faydalarına şüpheyle yaklaşanlar için Nestor, kanıta dayalı bir yaklaşımı öneriyor.
Kısa bir alıntı.
Sağlığımız ve refahımız için nefes almaktan daha önemli bir şey yoktur. Günde 25.000 kez nefes alırız ve her nefesin kaygı düzeylerimiz, kan basıncımız ve kalp atış hızımız üzerinde etkisi vardır.
Dipnotlar oldukça fazla olsada, okurun sıkılmadan okuyacağı bir eser.·
203 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.