Yazar:
James Nestor
Çevirmen:
Dilara Alemdar
Tahmini Okuma Süresi:
8 sa. 37 dk.
Sayfa Sayısı:
304
Basım Tarihi:
2 Kasım 2021
Yayınevi:
Mundi Yayınları
ISBN:
9786257491143
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Nefes Kitap İncelemesi
Nefes Kitap, ilk bakışla anlaşılabileceği üzere ‘’nefes’’ ile ilgili. Aslında başlığın altında yazan ‘’ kayıp bir sanatın yeni bilimi’’ ibaresinden ve kitabın ilgi gördüğü kitleden dolayı ilkKişisel Gelişim
nefesJames Nestor'un, Nefes
kitabı, modern insanın burundan doğru nefes almayı unutmasını ve bunun çene deformasyonundan kronik hastalıklara (horlama, uyku apnesi, astım, otoimmün rahatsızlıklar) kadar uzanan yıkıcı etkilerini bilimsel verilerle inceliyor. Yazar, antik teknikler (Pranayama, Tummo), klinikler ve deneyler yoluyla dünyayı dolaşarak ağızdan nefes almanın zararlarını kendi üzerinde test ediyor; burundan ritmik nefes (dakikada 5.5 kez ideal), yavaş ve tam nefes vermenin atletik performansı artırıp kaygıyı azalttığını vurguluyor. Kitap, nefesi bilinçli yönetmenin fiziksel-zihinsel sağlığı, hayat kalitesini ve uzun ömrü dönüştürebileceğini pratik egzersizlerle anlatan etkileyici bir rehber niteliğinde.
Nefes egzersizlerinin faydalarına şüpheyle yaklaşanlar için Nestor, kanıta dayalı bir yaklaşımı öneriyor.
Kısa bir alıntı.
Sağlığımız ve refahımız için nefes almaktan daha önemli bir şey yoktur. Günde 25.000 kez nefes alırız ve her nefesin kaygı düzeylerimiz, kan basıncımız ve kalp atış hızımız üzerinde etkisi vardır.
Dipnotlar oldukça fazla olsada, okurun sıkılmadan okuyacağı bir eser.Bilim
Doğru Nefes1000Kitap
Puan vermedi·304 syf.·
2022 27. kitabı
Hepimizin doğuştan getirdiği özellikler var. Nefesin de kendiliğinden ve olması gerektiği gibi olduğunu düşünürüz. Yazar da bir nefes terapisine katıldığı zamana dek doğru nefesin hayatımızdaki yerini sorgulamıyor. Katıldığı seanstan sonra yaşadıkları hayatının dönüm noktası olmuş ve bu kitabın ortaya çıkmasını sağlamış.
Çoğumuz doğru nefes almıyoruz. Yaptığımız en yaygın hata ise ağızdan nefes almaya devam etmek. Kitapta sadece bunun zararı üzerine sayfalarca inceleme var. Bu yüzden burundan nefes almaya başlamayı sağlıklı yaşamın ilk adımı sayabiliriz.
Yazar nefes hakkında detaylıca o kadar çok kaynak araştırmış ki yazdıklarını saygı duyarak ve pürdikkat okudum. Bu kitapta daha önce önemsemem gerektiğini bile bilmediğim nefes ve yaşam biçimlerini fark ettim. Bilinçli ve sağlıklı kalmak isteyen herkesin bu kitabı edinmesini tavsiye ederim. Nefes James Nestor
Kitabın dili sade ve anlaşılır okuması kolay ama çok iddialı bahsettiği konuda. Bunun için çoğu anlatımında kaynaklarda göstermiş bizlere bahsi gecen bir cok sıkıntıya deva göstermiş nefes olayını tabiri caizse ölüm hariç herseye deva yazara göre. Kaynak göstermesine rağmen bana çok abartılı geldi kitap örnek aşağıdaki alıntı...
"Solunum süreci ve karbondioksit gaz değişimindeki rolü tartışmalı bir konu değildir. Bu temel biyokimyadır. Daha tartışmalı olan konu, karbondioksitin kilo kaybında oynadığı rolüdür; verdiğimiz her nefesteki karbondioksitin bir ağırlığı vardır ve nefes aldığımızdan daha çok kiloyu nefes veririz. Vücut terleme ya da yağ ''yakma'' yoluyla değil, nefes vererek kilo verir.
Verdiğimiz her 4-5 kilo yağın 3,8 kilosu akciğerlerimizden verilir ve büyük çoğunluğu su buharıyla karışmış karbondioksittir. Geri kalanı vücuttan terle ya da idrarla atılır. Bu, çoğu doktorun, beslenme uzmanının ve başka tıp uzmanlarının tarihi olarak yanılgıya düştüğü bir konudur. Vücudun kilo düzenleyici sistemi akciğerlerdir."
"Bu, çoğu doktorun, beslenme uzmanının ve başka tıp uzmanlarının tarihi olarak yanılgıya düştüğü bir konudur" o kadar doktorlar, beslenme uzmanları vs yanlış biliyo bi dogruyu sen biliyosun oyle mi
Kısacası uzatmadan kitabı her ne kadar kaynak göstermişte olsa cok abartılı buldum tavsiye edermiyim farkındalık açısından olabilir ama olmasada bisey kaybetmessiniz..
Nefes Farkındalığı
Kitabı ilgiyle okudum. Nefes hakkında yapılan bir çok araştırmayı, uygulamayı tanıtıyor, uyguluyor ve soruşturuyor. Ama son özet bölümünü "son bir nefes" okumak da yeterli: Nefes önemlidir, burundan nefes almak daha iyidir, nasıl nefes verdiğinin farkına var, nefesini tutmak da bu sürecin bir parçasıdır.
Bir de ek bölümündeki nefes yöntemlerini deneyin. Kısa ve öz açıklama. Ben dönüşümlü burun nefesini ve uyumlu nefesi yoga ve farkındalık deneyimlerinde uyguluyorum. Burada yeniden karşıma çıktı, demek ki doğru yoldayım. Diğer uygulamalar daha fazla zahmet ve deneme gerektiriyor.
Özet olarak önerim bu kitabı sondan başlayarak okuyun ve daha sonra bu sonuçların nasıl nerede kimin tarafından uygulandığını okumak isterseniz, buyrun başa geçin! Okul ve okudışı sağlık alanındaki gelişmenin tarihsel köklerine indiği için ve birçok uygulamayı kendisi de denediği için ilginç olabilir.
nefes
Sevgili dostlar,
Hayatımızın en önemli olgusu olan nefes kavramını yazar uzun yıllar yaptığı akademik çalışmalar, deneyimler üzerine kaleme aldığı bir kitaptır.
Yapılan çalışmada elde edilen bilgiler birer yaşanmışlıkların ürünü olup bu konuda Yazar, doktorlar, dalgıçlar, opera sanatçıları, sporcular, ortodontistler, yogiler gibi farklı disiplinlerden de elde ettiği bilgileri kitapta paylaşmıştır.
Kitap dili sade güzel ama yer yer sıkıcı olduğu kısımlar var özellikle kitabın ilk başları diyebilirim. Ama okumaya devam ettiğinizde kitap sizlerle her paylaştığı bilgiyle sizi güzel bir yolculuğa çıkarmaktadır. Kitapta her bilgi kaynakça ve alıntılanmış bilgilerdir.
Okumanızı tavsiye eder.. İyi okumalar dilerim..
Correspondent kelimesinin Türkçe’ye tam olarak çevirilememesiyle ortaya çıkmış bir kelime “araştırmacı gazeteci”. Gazeteci tabiki araştıracak, araştırmadan yazılamaz, diye eleştirilese de mesleğin bu ismini ben çok seviyorum. Kitabın yazarı beni bu tanıma getirtti. Çünkü kitap 10 yıllık nitelikli bir araştırmanın ürünü. Söz konusu nefes olunca o kadar farklı disiplinlerle iletişim kurmuş ki; doktorlar, dalgıçlar, opera sanatçıları, sporcular, ortodontistler, yogiler… Çok fazla literatür taranmış ve kaynaklar verilmiş açık ve net bir şekilde.
Kitaptan alınacak maksimum fayda bence nefes egzersizlerini rutin haline getirmek ve yavaş nefes almayı sürekli hale getirmek olur. Tabi burası çaba ve istikrar ister kitabı her okuyan bunu yapabilir mi bilmiyorum buna kendim de dahil. Yine kitapla kazanılan bir farkındalık ağızdan nefes almak, bunu farkedip buruna dönmekse önemli bir kazanım olur.
Ağızdan nefes almamızın sandığımızdan da kötü etkileri olduğunu,
- Kandaki karbondioksit miktarını artırarak ve nefes yavaşlatarak panikatağın üstesinden gelinebileceğini,
- Doğru nefes almanın kronik ve otoimmün birçok hastalığı önleyebileceğini,
- Milattan önceki yıllarda ve günümüzde uygulanan çeşitli nefes tekniklerini
ve daha birçok yeni şey öğrendim.
Kitap; nefesin etkilerinin, her terapi ve ilaç gibi sınırlı olduğunu kabul ediyor fakat modern tıbbın yetersiz kalabildiği daha hafif, kronik ve sistemik hastalıklar için nefesin mucizevi gücünden en ince ayrıntısına kadar bahsediyor.
Yazar, dünyanın farklı noktalarına giderek nefes konusunda derinlemesine araştırma yapmış ve bu araştırmalarla yararlandığı diğer kaynakları detaylı bir şekilde paylaşmış. Kitap tam bir kaynak deposu.
Hayatıma direkt etki edebilecek kitaplara bayılıyorum, bu da onlardan biri oldu.
Niçin Uyuruz kitabını nasıl herkese tavsiye ettiysem Nefes'i de aynı şekilde herkese tavsiye ederim.
