Gözde
@gozdeeciim
62 okur puanı
Ekim 2020 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
erdemlikte en yüce olmalısın ki, peşin hükümle seni aşağı görmeye gelen kendi aşağılığını görsün.
Oksitosin yükseldiğinde, beyin "yalnız başına savaş" modundan "birlikte dayan" moduna geçer; amigdalanın "ben ve tehlike" cümlesi "biz ve imkânlar"a dönüşür. Küçük iyilikler, büyük biyolojik yapılar kurar.
"Konforun değil kapasiten artsın." Çünkü asıl değişim, rahat olduğumuz için değil, rahat olmasak da küçük bir eylem seçebildiğimiz için kalıcıdır.
Beck'in mirası şudur: "İnanmadan önce dene, varsaymadan önce sor, kaçınmadan önde küçük bir adım at."
Örneğin, "Yanlış yaptım" düşüncesi oluştuğunda, prefrontal korteks olasılıkları tartışmaya açmadan önce, limbik sistem "Tehdit var" kodunu gönderir. Bu sinyal, hipotalamusu uyarır, bedende adrenalin artar kaslar gerilir, kalp ve solunum hızlanır. Zihin bu fizyolojik değişimi hisseder ve şöyle der: "Evet, kalbim de hızlı atıyor, demek ki gerçekten yanlış yaptım." Böylece bedensel tepki düşünceye kanıt olarak sunulur.