Gülseren
@gulserenatay
23 okur puanı
Aralık 2019 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Basit alıştırmalarla düşünce biçimimizi değiştirmek mi?
Gün içinde, olumsuz düşüncelerinizi mantıklı yanıtlarla karşılamayı içeren basit alıştırma bilişsel yöntemin çekirdeğini oluşturur. Bu, düşünce biçiminizi değiştirmek için önemli bir yaklaşımlardan biridir.
Bazı hikâyeler tam tahmin ettiğin gibi ilerler. Bazılarıysa son sayfada tüm bildiklerini sorgulatır. 🤯
Ters köşeleri seviyorsan, seni sonuna kadar merakta bırakacak 3 kitap önerisini keşfetmeye hazır ol!
Duygularımdan yoksun bir şekilde duygularımı anlamaktı tek amacım.
Gün boyu aklından geçen birçok olumsuz düşünceyi yazmanın nesnellik kazanmasına yardımcı olduğunu belirtti.
Madalyonun gerçek yüzü
Belirli bir olumsuz düşünceye mantıklı bir yanıt düşünemediğinizi varsayalım. Birkaç gün için bunu unutun ve daha sonra buna geri dönün. Çoğunlukla madalyonun diğer yüzünü göreceksiniz.
Gerçeği Anlamaya Çalışın!
Mantıkşallaştırarak ya da nesnel olarak geçerli olmadığını düşündüğünüz şeyler söyleyerek kendinizi neşelendirmeye çalışmıyorsunuz. Aksine, gerçeği anlamaya çalışın!
Fakat şimdiye kadar hiç kimse bunu nasıl becereceğimi söylemedi.
Terapistler bana şöyle dediler:"Herkesi annen gibi görmeyi bırak! O kadar mükemmelliyetçi olmaktan vazgeç! Fakat bunu nasıl yapacağım? Yapmaktan memnun olurum, yapmak isterim fakat şimdiye kadar hiç kimse bunu nasıl becereceğimi söylemedi.