Yasemin Aşkın
@jasmeenette
Ey sen balyozlardan güçlü beton,göğsünün ardında koruyan benliğimi,mezarım da yine senin içinde mi?
İstanbul
İstanbul, 15 Ekim 2002
1.109 kütüphaneci puanı
288 okur puanı
Mayıs 2018 tarihinde katıldı
Okuma Hedefleri
Depresif olduğunuzda canınız neden şeker çeker?
Önemli bir amino asit olan triptofandan -proteinin bir yapıtaşı- ve vücudun sürekli olarak serotonin yapmak için bu hammaddeye ihtiyaç duyduğundan bahsetmiştim. Bildiğimiz gibi düşük serotonin depresif olmayla ilişkilidir.
Öyleyse güne başlarken hangi kahvaltı türü beyninizin serotonin seviyesini yükselterek ruh halinizi düzeltir? Yüksek proteinli ya da yüksek karbonhidratlı bir kahvaltı mı?
Mantıken fazla proteinin çok amino asit anlamına geldiği ve triptofan gibi fazla amino asidin de daha fazla serotonin anlamına geleceği düşünülebilir. Ama bunun tersi doğrudur. Serotoninin beyindeki seviyesi ve protein değil karbonhidrat yedikten sonra yükselir, yemekte triptofan olmasa bile. Bu akla yatkın olmasa da bunun basit bir nedeni vardır.
Serotonin üreten protein yapıtaşı triptofan, kandan beyne insülinle taşınır ve insülin yalnızca karbonhidrat yediğinizde salgılanır.
Depresif olduğunuzda tatlı bir şeyler istiyorsanız ve bu sizi daha iyi hissettiriyorsa, muhtemelen serotonin seviyesini artırmak için insüline ihtiyaç duyduğunuzu farkında olmadan öğrenmişsinizdir.
Sayfa 90Kitabı okudu
Tokluk da aynı açlık gibi büyük bir tahrik sebebi olabilir.
Sayfa 14Kitabı okudu
Kendi kendimizi suçladığımız zaman başkalarının bizi suçlama haklarını ellerinden aldığımızı düşünürüz.
Sayfa 86Kitabı okudu
Okur Takip Önerileri
Hangi tutkuların kaynakları konusunda kendimize yalan söylüyorsak,bizi en çok baskı altına alan tutkular onlardır.En zayıf güdülerimiz,doğalarını en iyi bildiklerimizdir.Çoğu kez başkaları üzerinde deney yaptığımızı düşündüğümüz zamanlarda gerçekte kendimiz üzerinde deney yapıyorduk.
Sayfa 59Kitabı okudu
İnsanlar herkesten çok kendilerine gereken öğütleri vermeyi pek severler.
Sayfa 56Kitabı okudu
Ben şaklabanım.Kendimi kandırarak yaşadım.Yalanlarla dolu bir hayattı!
Hep bir şaklabanı oynadım.Diğer insanları kandırabilmek için.Sonucunda etrafımdakilere anlaşılamayan bir talihsizlik getirdim.
Sayfa 542Kitabı okudu
Bu şekilde kendisinin tıpatıp aynısını görenlerin çok geçmeden ölüm kapısını çalar.
Sayfa 533Kitabı okudu
Çünkü bütün dertlerin sebebi benim doğmuş olmamdı...
Sayfa 391Kitabı okudu
İnsanlardan kaçmak istiyorum ama kaçamıyorum.
Sayfa 144Kitabı okudu
Bu dünyadaki insanlardan ürkerek uykusuzluk cehenneminde inim inim inleyeceğime hapse girmek daha rahattır diye bile düşündüm.
Sayfa 126Kitabı okudu
Derin düşüncelere dalan "yoldaşlarımı" eskisi gibi şaklabanlık yaparak rahatlattığım için giderek sevilen kişi olmuştum.Ama ben "yoldaşları" değildim.Onları kandırıyordum
Sayfa 125Kitabı okudu
Şimdi bile,çocuk yaştaki birine böyle şeyler yapmanın,olabilecek en iğrenç,aşağılık ve zalim suç olduğunu düşünüyorum.Ama bunlara katlandım.Böylece insan doğasının bir özelliğini daha gördüğümü düşünerek güçsüz bir şekilde gülümsedim.Bu iğrenç suçları anneme babama anlatamayan bendeki bu yalnızlığın kokusunu pek çok kadın içgüdüsel olarak alıyordu.Sanıyorum ki yıllar sonra yaşanan pek çok şeyin sebeplerinden biri de bu kokuydu.
Sayfa 36Kitabı okudu
Birbirlerini kandırarak mutlu mesut yaşayan insanları anlamak benim için çok zor.
Sayfa 30Kitabı okudu
Esasen,insanlar birbirlerine karşı duyduğu güvensizlik içinde yaşamaya devam etmiyor mu?
Sayfa 28Kitabı okudu
Ben her zaman düşüncelerimde boğulduğum bir cehennemde yaşıyordum.
Sayfa 19Kitabı okudu