Yasemin Aşkın
@jasmeenette
Ey sen balyozlardan güçlü beton,göğsünün ardında koruyan benliğimi,mezarım da yine senin içinde mi?
Depresif olduğunuzda canınız neden şeker çeker?
Önemli bir amino asit olan triptofandan -proteinin bir yapıtaşı- ve vücudun sürekli olarak serotonin yapmak için bu hammaddeye ihtiyaç duyduğundan bahsetmiştim. Bildiğimiz gibi düşük serotonin depresif olmayla ilişkilidir.
Öyleyse güne başlarken hangi kahvaltı türü beyninizin serotonin seviyesini yükselterek ruh halinizi düzeltir? Yüksek proteinli ya da yüksek karbonhidratlı bir kahvaltı mı?
Mantıken fazla proteinin çok amino asit anlamına geldiği ve triptofan gibi fazla amino asidin de daha fazla serotonin anlamına geleceği düşünülebilir. Ama bunun tersi doğrudur. Serotoninin beyindeki seviyesi ve protein değil karbonhidrat yedikten sonra yükselir, yemekte triptofan olmasa bile. Bu akla yatkın olmasa da bunun basit bir nedeni vardır.
Serotonin üreten protein yapıtaşı triptofan, kandan beyne insülinle taşınır ve insülin yalnızca karbonhidrat yediğinizde salgılanır.
Depresif olduğunuzda tatlı bir şeyler istiyorsanız ve bu sizi daha iyi hissettiriyorsa, muhtemelen serotonin seviyesini artırmak için insüline ihtiyaç duyduğunuzu farkında olmadan öğrenmişsinizdir.
Reklam
Tokluk da aynı açlık gibi büyük bir tahrik sebebi olabilir.
Kendi kendimizi suçladığımız zaman başkalarının bizi suçlama haklarını ellerinden aldığımızı düşünürüz.
Hangi tutkuların kaynakları konusunda kendimize yalan söylüyorsak,bizi en çok baskı altına alan tutkular onlardır.En zayıf güdülerimiz,doğalarını en iyi bildiklerimizdir.Çoğu kez başkaları üzerinde deney yaptığımızı düşündüğümüz zamanlarda gerçekte kendimiz üzerinde deney yapıyorduk.
İnsanlar herkesten çok kendilerine gereken öğütleri vermeyi pek severler.
Reklam