Öğrenen
@justalearner
1 okur puanı
Eylül 2022 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
"Neden her zaman bu kadar üzgün hissediyorum?" düşüncesi önümde durup kapılarını açsa da binmeme lüzum yok. Eğer trene atlarsam -düşünceyi analiz etmeye başlarsam- ve bu başka birkaç düşünceyi daha tetiklerse, o zaman trene çok sayıda vagon eklemiş ve treni yavaşlatmış, yani ruh halimi ağırlaştırmış olurum.
Sayfa 60
İçimizdeki takip sistemimizi değiştirmeyi öğrenmek, tetikleyici düşüncelerimizi belirlemeyi ve tetikleyici düşünce trenine binip binmemeyi veya peronda kalıp trenin yoluna bizsiz devam etmesine izin verip vermemeyi öğrenmekle başlar.
Sayfa 60
Duygusal hayata nefes almak gibi bakın: Nefes almayı düşünmediğinizde ve belirli bir şekilde nefes almaya çalışmadığınızda nefesimiz kendini en iyi şekilde düzenler.
Sayfa 41
Birçoğumuz, sorunlarımızı çözmeye çalışırken beynimizi zorlarız. Düşünce süreçlerimizin ve bilişimizin yardımıyla cevapları zorla alabileceğimizi inanırız. Ancak bir şeyi hatırlamamız ve bir bilgiyi uygulamamız gerektiğinde en iyi strateji, dediğim gibi genellikle mümkün olduğunca az şey yapmaktır. Cevaplar ya bir noktada kendiliğinden ortaya çıkacak ya da sorular önemli olmadığı için kaybolacak ve unutalacaktır.
Sayfa 32
Nevroz, faydalı bir üretkenliğin yerine acı verici bir mazeretin konulduğu, bir kendini kandırma aracıdır.
