• Yedi saatten az uyuma rutini olanların kanser riski iki katına çıkıyor.
• Yetersiz ve etkisiz uyku Alzheimer nedenleri arasında yer alıyor.
• Sadece bir hafta eksik ve düzensiz uyku dahi derhal kan şekeri ayarlamalarınızı bozarak sizi prediyabetik kan testi sonuçlarına doğru sürükleyebilir.
• Kısa, verimsiz uyku rutini kalp hastalıklarında da suçlular arasındadır.
• Az uyuma depresyon, anksiyete gibi psikolojik sorunların da tetikleyicisidir.
• Uykusuz kaldığınız, bitkin uyandığınız günlere daha çok yemek ihtiyacıyla devam ettiğinizi fark etmişsinizdir. İyi uyuyamadığınızda ve iyi dinlenemediğinizde daha çok karbonhidrat yemek istersiniz.
Melatonin için ideal olan, kan şekerinin düşük olduğu zamanlar, yani açlık hâli ve karanlık ortamdır. Böylece kortizolü alt edebilir. Salınmaya başlandığı saat akşam 21.00 civarıdır, 23.00'e doğru pik yapar, gece boyu sürer. Melatoninin sağlıklı olarak devreye girmesi için salınmasından önce kan şekeri-insülin işlerinin bitmesi gerekir. Bunun için de yemek faslının akşam 21.00'den üç dört saat önce sonlandırılması gerekir.
Günün ve gecenin farkını algılayan sirkadiyen reseptörlerin etkisiyle, akşam olunca kan şekerini hücre içine sokarak enerjiye dönüştürmek yerine, yağ olarak depolamaya yönelik bir sistem çalışır. Bu nedenle az miktarda yenilse bile akşam saatlerindeki yemek, özellikle de iç organ yağlanması olarak kiloya dönüşmeye daha yatkındır. Nitekim günlük hayatta da akşam yedikçe kilo aldığımızı gözlemleriz. Bu durumun arkasındaki bilim işte sirkadiyen ritim tıbbıdır.
Sen su ver ben yemek vereyim
Sen can ver ben kan vereyim
Sayfa 16 - Diriliş YayınlarıKitabı okuyor
Sixteen Tons Nedir Biliyor musunuz?
"Bazı insanlar der ki insan çamurdan yapılmıştır
Zavallı adamcağız kas ve kandan yapılmıştır
Kas ve kan ve deri ve kemikler
Zayıf bir zihin ve kuvvetli bir sırt
Onaltı ton yüklersin, eline ne geçer
Daha da yaşlanıp daha da borca batarsın
Aziz Peter beni çağırma çünki gidemem
Ruhum şirkete zimmetli
Güneşin ışıldamadığı bir sabah
Eski Bir Rus Askerin İtirafı
Çeçenya’daki birinci ve ikinci savaşlar sırasında bizzat kendim pek çok ölüm olayına şahit oldum. Ölü insanları gördüm, onlarca yaralanmış veya sakat kalmış çocuk ve yetişkin gördüm. Sadece ızdırap, kan ve gözyaşı vardı.
O dönemde olduğu gibi, şimdi de halen Rus güçler tarafından sivillere karşı yapılan mezalimle ilgili çok sayıda hikaye
Elde edilen verilere göre; günün erken saatlerinde yemek yiyenler, geç saatlerde yemek yiyenlere göre daha fazla kilo vermişler. Ancak sadece kilo kaybı değil, diğer metabolik etkiler de gözlenmiş. Erken saatlerde yemek yiyen grupta tansiyon, trigliserid seviyeleri, kan yağları daha düşük bulunmuş. Ayrıca erken saatte yemek yiyen kişilerin yorgunluklarının azaldığı, enerjik hissettikleri ve depresyon değerlerinin düştüğü tespit edilmiş. Çalışmada; erken saatlerde yemek yemenin ucuz ve etkili bir kilo verme stratejisi olduğu, bu yaklaşımla kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve metabolik sendrom gibi çağımızın yaygın hastalıklarının azaltılabileceği sonucuna varılmış. Ayrıca günün erken saatlerinde yemek yeme alışkanlığının sürdürülebilirliği de incelenmiş, katılımcıların yüzde 41'inin bu alışkanlığı hayatlarında devam ettirmeye karar verdiği görülmüş.
Peki, AGE'lerden kurtuluş için beslenmede neler yapılabilir?
• Adı üstünde glikozillenme olduğuna göre, AGE'lenmekten ilk kurtuluş, kana hızla karışan unlu ve şekerli gıdaları ve içecekleri azaltmak.
• Sebze ağırlıklı beslenmek.
• Kan şekerinin yavaş yavaş yükselmesini, keskin pikler yapmamasını sağlamak için yavaş yemek.
• Bir önceki öğündeki hasara yenisini eklememek için yemek aralarına dört beş saat koymak.
• AGE'ler hazır ürünlerde de bulunur. Bir yiyecek aşırı yüksek ısıda pişirildiğinde içerdikleri proteinler vücudumuzdaki gibi AGE'lenir. Bu sebeple pişirme sıcaklığını azaltmak önemlidir. • Hazır gıdalar, içlerinde un veya şeker olmasa bile, işlenip hazırlanırken yüksek ısıya maruz kaldıkları için birer AGE deposudur. Bu nedenle hazır gıda tüketimini azaltmak gerekir.
❝ Hakikate duyulan açlık..
Henüz çocukluk çağındayken kalbime düşen Allah
aşkı yüzünden hiçbir şey yemek istemiyordum. Hep Al
lah’la zaman geçirmek istiyor, yemeğe dahi zaman ayırmak istemiyordum. Birisi yanımda yemek sözünü etse ben hemen elimi ve başımı geri çekerdim. Yemek zamanı geldiği vakit bana lokma verseler kabul ederdim, alırdım ama yenimin içine saklardım.
Bir gece bir hal oldu. Bu aşk haliyle semadayken,
o coşkun dost beni yakaladı. Bir kuş yavrusu gibi beni
dolaştırdı. Üç gün yemek yememiş haldeydim. Beni do-
laştırıyordu. iki gözüm iki kan çanağı gibiydi. Bir ses
yankılandı Henüz hamdır!” diye. “Onu kendi köşesine
salıver ki, kendi kendine yansın!” dedi ses. Beni kendi
semama bıraktı. O an anladım . Açlığım hakikateydi .
Sayfa 70 - Destek YayınlarıKitabı okudu
reşit galip..
Türk aydınlanmasının Kuvvacı fedaisiydi.
Rodos doğumluydu.
İtalyanlar Trablus Savaşı sırasında oldu bittiye getirip Rodos’u işgal edince, henüz 17 yaşındayken doğduğu toprakları kaybetmenin acısını yaşadı.
Kayıkla Marmaris’e geçti, İzmir’e geldi.
Bugün Swissotel Büyük Efes’in hemen karşısında yeralan ve Ticaret Lisesi olarak eğitim veren Fransız
Allah yarattıklarını zahiren yedirip içirdiği gibi aslında manen de yedirip içirmeyi diler. İnsan sence sadece kan ve candan mi ibarettir? Sadece yemek, içmek, uyumak için mi bu dünyaya gönderildi? Zahiri için bunca didinip çabalayan insanın batını için bu kadar zayıf ve tembel olması kendine yaptığı en büyük zulüm
Oğuz menkıbesi, Uygurca bir metinde,
Oğuz doğduğu zaman yüzü mavi, ağzı ateş gibi kırmızı gözü, saçı ve kaşları siyah bir dünya güzeliydi. Annesinin memesinden ilk sütü emdikten sonra, bir daha emmedi. Yiyecek istedi, lakırdı etmeğe başladı. Kırk günde
büyüdü: dolaşıp oynuyordu. Oğuz’un ayakları öküze, vücudu kurda, göğsü ayıya benzerdi. Böğürleri kıllı idi. At sürüsü güder, beygire
Vallahi, Allah'a yemin ederim ki
Aydınlık günlerde ve karanlık gecelerde,
Yoktur benim için uyku ve yemek,
Sadece iki gözümden kan akıyor.
Her iki gözün sanatı uyanık kalmaktır,
İçimin gıdası da kan içmektir.
~~~~~~~~~~~~~~
We'llahî qesem dikim bi Barî
Rojêd-i spî, şevêd-i tarî
Nînin ji me ra çu xwab û xwarin
Îlla ku du dîde xwîn dibarin
Bîdarî ye sen'etê du çavan
Xwînxwarî ye xwarina hinavan
