Anksiyete, Depresyon, Takıntı, Dikkat Eksikliği, Öfke ve Hafıza Sorunlarını Aşmak İçin Çığır Açan Bir Program
Beyninizi Değiştirin Hayatınız Değişsin
Daniel G. AmenEn Eski Beyninizi Değiştirin Hayatınız Değişsin Gönderileri
En Eski Beyninizi Değiştirin Hayatınız Değişsin kitaplarını, en eski Beyninizi Değiştirin Hayatınız Değişsin sözleri ve alıntılarını, en eski Beyninizi Değiştirin Hayatınız Değişsin yazarlarını, en eski Beyninizi Değiştirin Hayatınız Değişsin yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.KİTAP ODAĞI
Bu kitabın amacı beynin nasıl çalıştığını, işler ters gittiğinde ne
olacağını ve beyin fonksiyonunun nasıl optimize edileceğini
açıklamaktır. Davranışlarımızla en yakından ilgili olan ve insana özgü
özelliklerin çoğunu oluşturan beş beyin sistemiyle tanışacaksınız.
Beynin, ön lobların orta kısmı boyunca uzunlamasına uzanan bir parçası olan
singulat (sing-u-lat olarak telaffuz edilir), beynin "vites değiştirici" olarak
adlandırdığım kısmıdır. Dikkatinizi düşünceden düşünceye ve davranışlar arasında
kaydırmanıza olanak tanır. Beynin bu kısmı aşırı aktif olduğunda insanlar belirli
düşünce veya davranış döngülerine takılıp kalmakta sorun yaşarlar. İşlevini anlamak,
tekrarlayan endişelerle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bu kitabı okuduktan sonra
kendinizde veya başkalarında endişe, katılık ve "aşırı odaklanma" davranışıyla başa
çıkmak daha kolay olacaktır.
Genel zihin durumumuzun, büyük ölçüde düşündüğümüz düşünce
türlerine dayanan belirli bir tonu veya tadı vardır. Derin limbik sistem aşırı
aktif olduğunda zihnin filtresini “olumsuz”a ayarlar. Depresyonda olan
kişilerin moral bozucu düşünceleri birbirini takip eder. Geçmişe
baktıklarında pişmanlık duyarlar. Geleceğe baktıklarında kaygı ve
karamsarlık hissederler. Şu anda tatmin edici olmayan bir şey bulmaları
kaçınılmaz
Zihninizin birçok olumsuz düşünceyle yüklenmesi, derin limbik
sisteminizi etkiler ve derin limbik sorunlara (sinirlilik, karamsarlık, depresyon
vb.) neden olur. Düşüncelerinizi olumlu bir şekilde kontrol etmeyi ve
yönlendirmeyi kendinize öğretmek, daha iyi hissetmenin en etkili yollarından
biridir.
Olumlu düşüncelerin vücudunuzu nasıl etkilediğine dikkat edin.
Aklınıza gelen her düşünceye vücudunuzun nasıl tepki verdiğine dikkat edin.
Kötü düşünceleri kirlilik olarak düşünün.
Doğru nefes almayı öğrenin. Bu egzersizi deneyin:
Bir sandalyeye oturun. Rahatla. Gözlerini kapat. Bir elinizi göğsünüze, bir
elinizi karnınıza koyun. Daha sonra birkaç dakika boyunca nefesinizin
ritmini hissedin.
Çoğunlukla göğsünüzle mi nefes alıyorsunuz? Çoğunlukla karnınla mı? Yoksa hem
göğsünüz hem de karnınızla mı?
Nefes alma şeklinizin anbean nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük etkisi vardır. Hiç
bir bebeğin nefes almasını izlediniz mi? Yoksa bir köpek yavrusu mu? Neredeyse
sadece karınlarıyla nefes alırlar. Nefes alırken üst göğüslerini çok az hareket ettirirler.
Ancak çoğu yetişkin neredeyse tamamen göğüslerinin üst kısmından nefes alır.
Gelişmiş biyogeribildirim ekipmanına erişiminiz yoksa sırt üstü yatın
ve karnınızın üzerine küçük bir kitap koyun. Nefes alırken kitabı yukarı
kaldırın, nefes verirken de aşağı indirin.