Yazar:
Anna Lembke
Tahmini Okuma Süresi:
8 sa. 37 dk.
Sayfa Sayısı:
304
Basım Tarihi:
24 Ağustos 2021
Yayınevi:
Dutton
Orijinal Adı:
Dopamine Nation
ISBN:
9781524746728
Dil:
İngilizce
Format:
Ciltli
Türler:
Sıralamalar
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Bir erkeğin mastürbasyon bağımlılığını anlatırken, “adamı” seksten uzaklaştırmak için “kadınların” kapanmasının pozitif etkilerini anlattığı anda bıraktım.
Erkekler kendini kontrol edemiyor diye kadınların kısıtlanmasını yazar Anna Lembke bir “kadın” olarak NASIL savunabilir asla anlayamayacağım.
Anna Lembke bir “kadın” olarak NASIL savunabilir asla anlayamayacağım.
Modern Bağımlılıkların Anatomisi·304 syf.·Sağlık-Psikoloji
10/10
2025 163. kitabı
Anna Lembke’nin Dopamine Nation (2021) adlı kitabı, çağımızın bağımlılık krizine nörobiyolojik, psikolojik ve kültürel düzlemde cesur ve eleştirel bir bakış getiriyor. Stanford Üniversitesi’nde bağımlılık üzerine çalışan bir psikiyatrist olan Lembke, bu kitabında yalnızca bilimsel veriler sunmakla kalmıyor, klinik gözlemlerini, kendi deneyimlerini ve modern insanın haz–acı dengesiyle kurduğu patolojik ilişkiyi irdeleyen etkileyici anlatılarla birleştiriyor.
Kitabın temel iddiası oldukça sarsıcı ama bir o kadar da ikna edici: "Daha fazlası artık daha azdır." Sürekli haz peşinde koşan bir kültürün içinde yaşıyoruz; sosyal medyadan şekere, alışverişten porno ve uyuşturucuya kadar dopamin kaynaklarımız sınırsız. Ancak beynimizin haz–acı dengesini sağlayan sistemi (homeostazı) bu sınırsızlık kaldırmıyor. Lembke, dopamin artışının kısa vadede haz yarattığını ama uzun vadede acıya duyarlılığı artırıp, haz eşiğini düşürdüğünü belirtiyor. Yani sürekli haz arayışı, sonunda daha fazla mutsuzluk ve duyarsızlık getiriyor.
Lembke’nin kitabı yalnızca bilimsel bir inceleme değil; gerçek terapi odalarında geçen insan hikâyeleriyle örülmüş. Oğlunu uyuşturucuya kaptıran bir annenin pişmanlığı, günde 10 saat YouTube izleyen bir gencin çaresizliği, Lembke'nin kendi ekran bağımlılığı... Bu örnekler yalnızca “başkalarının trajedisi” olarak kalmıyor; aksine okuyucunun da kendi mikro bağımlılıklarını fark etmesine olanak tanıyor. Kitap boyunca "Ben de mi bu kadar bağımlıyım?" sorusu usulca zihne yerleşiyor.
Lembke, çağdaş bireyin sürekli kaçındığı “acıyla kalma” becerisine odaklanıyor. Onun önerisi radikal değil, yalın: Bazı şeyleri bilerek zorlaştırmak, dopamin sistemini yeniden dengelemek. Yani bir süre ekranı kapatmak, şekeri kısmak ya da yalnızlıkla yüzleşmek bir tür arınma değil;
Dopamin çıkmazı1000Kitap
Garip bağımlılıkları olan hastaların örneklendiği, dopamin mekanızmasını anlaşılır-bilimsel bir dille anlatan harika bir kitap. Malesef ki ya bu döngüde ya da yeni döngüde kendimizi savurduğumuz dopamin çıkmazını irdeliyor.
Ekrana ve teknolojiye olan bağlılığımın beni rahatsız etmeye başladığı ve bunun üzerine uzun uzun düşündüğüm bir dönemdeyim. Özellikle insan zihninin ve beyninin bu doğrultuda evrimleşmediğini düşünüp bunun benim için bir problem olduğunu anlamamla birlikte bu konunun üzerine eğilmeye başladım. YouTube, Twitter, podcast ve PlayStation’ı aktif olarak kullanan biriyim. Neredeyse zihnimi hiç boş bırakmadığımı, hatta boşluğun beni rahatsız ettiğini fark ettiğimde buna böyle devam etmemem gerektiğini düşündüm. Bunun altında, tüketim kültürünün insana empoze ettiği sürekli bir şeyler tüketmek ve boş kalmamak fikrinin de yattığını düşünüyorum. Çarpı 2 hızında izlediğim ve dinlediğim şeyler zihnimde sadece karmaşa ve kaos yaratıyordu. Hız çağında buna layık davrandığım için kendimle gurur duyuyordum. Bir sabah rüyamda kendimi Twitter algoritmasını kaydırıp haberlere şaşırırken bulunca buna bir sınır koymam gerektiğini düşündüm. Telefonu günlük olarak bırakmaya başladığım dönemlerde, günümü her anlamda daha verimli geçirdiğimi; kendi zihnimi serbest bıraktığımda, onu gerçekten bir şeylerle sürekli meşgul etmediğimde kendi özüme ve iç dünyama daha çok eğildiğimi ve ruhen de kendimi çok daha huzurlu hissettiğimi anladım. İkili ilişkilerimde de eksiklik ve noksanlıkları yakalamamı kolaylaştırıyordu.
Tam bu dönemde Çalınan Dikkat kitabını okudum ve bu türe ilgim arttı. Dopamin Toplumu da insan zihninin bu yönde evrimleşmediğini, bağımlılıkların yalnızca uyuşturucu, sigara ve alkolden ibaret olmadığını; günümüz dünyasının çeşitliliğinin birçok farklı bağımlılık türü oluşturabileceğini anlatıyor. Bir şeye oluşturulan bağımlılığın psikolojik altyapısını anlamak ve günümüz toplumunda bağımlı olduğumuz şeylere karşı bir savunma mekanizması oluşturabilmek için eseri oldukça değerli
Bizde Gülseren Budayıcıoğlu ve Beyhan Budak'ın kitaplarında da rastladığımız hasta hikâyeleri ve kendi yaşantılarını merkeze alan kimi psikolog/psikiyatrist kitaplarını okurken sıkılırdım.
Dopamin Toplumu'nu çok büyük beklentilerle almasam da çok beğendim.
İlk baskısı 2025'te yapılmış. Yeni sayılır yani.
Dr.Anna Lembke, Stanford Üniversitesi' nde bağımlılık üzerine çalışmalar yapan psikiyatrist.
Eğlence seçenekleriyle zengin dünyamızda haz peşinde koşan insanlığın dopaminle sınavının çetelesini tutmuş.
Alışveriş, sosyal medya, yiyecekler, içkiler, tatlılar, uyuşturucu maddeleri, sosyal medya, akıllı telefon, kumar, oyunlar, pornografi gibi dopamin salınımını yükselten kavramları haz ve acı ilişkisi içinde ele almış.
Hazzın acıya dönüştüğü örnek vak'alar üzerinden dengeyi kurmanın yollarına dair önerilerde bulunmuş yazar.
Bağımlılıklarımızın doğasını, insanı nasıl tutsak ettiğini ve kurtuluş yollarını göstermiş.
Yazar konuyu anlatırken örnek vak'aları çok da ajite etmeden, uzatmadan, kendisi de bilgiç havasına girmeden yapmış bunu.
İnsana, bağımlılıklarına, psikiyatrinin temel kavramlarına dair çok güzel şeyler öğrendiğim çevirisi de güzel bu kitabı tavsiye ederim. Modern insanı anlamak için güzel bir kitap bence.
Kitap maalesef beklentimi karşılamadı. Özellikle arka yazısını okuduğumda güncel bağımlılıklara dair ( sosyal medya, şekerli gıda, kafein vs gibi ) bilgiler içereceğini düşündüm ve bu sebeple aldım.
Ancak yazar bildiğimiz madde bağımlılıkları ve bunun haz - acı dengesi üzerinde durmuş.
Merhaba,
Kitap, psikiyatri doktoru tarafından, hastalarının hikayeleri ile örneklendirerek anlatılmış, asıl konusu günümüz çağında dengeyi bulmak, olduğunu anlatmaya çalışmış. Kitapta güzel bulduğum sözlerin altını çizdim;
-“Kendimizi kısıtlamak, özgürleşmenin bir yoludur”
Burada anlatmak istediği şey; bir maddeye o kadar bağımlı olabiliyoruz ki, mesela; (telefon, kumar, oyun, çalışmak, esrar vb.) şeyler bizi o kadar esir alıyor ki, hayatımızdaki yapabileceğimiz diğer aktivitelerden feragat etmemize zorluyor, bunları kısıtlamak, uzak durmak özgürlüğümüzün ilk adımı.
-“Sosyal medya, bu kendini utandırma eğilimimizi daha da körüklüyor. Artık kendimizi yalnızca sınıf arkadaşlarımızla komşularımızla ya da iş arkadaşlarımızla değil, tüm dünyayla kıyaslıyoruz. bu da bizi “daha fazlasını yapmalıydım daha fazlasına sahip olmalıydım daha farklı yaşamalıydım” gibi düşüncelere sürüklüyor. artık başarılı bir hayat sürdürmek için Steve Jobs ya da mark Canberk kadar büyük başarılara ulaşmamız gerektiğini düşünüyoruz.”
Kitabı genel olarak iyi buldum okunabilecek bir kitap, inşallah bizede bir şeyler katmıştır. :) herkese iyi okumalar.
Beklentilerim ve hayal kırıklığım1000Kitap
Bu kitabın tanıtımını okuduğumda beklentim günümüz dijital dopamin salgılatan araçlara bir sınır çizebilmek ve bunu nasıl yapabileceğimizin yollarından bahsedilmesiydi. Fakat kitap daha çok bağımlılık üzerinde durmuş (alkol, uyuşturucu ve seks vb.) Teknoloji ve sosyal medya kısmıyla ilgili neredeyse hiç bilgilendirme yapılmamış. O yüzden ben beklentim karşılanmamış şekilde elimden bıraktım. Fakat psikiyatri/psikoloji alanında uzmanlar için güzel bir kaynak olduğunu düşünüyorum.
Dur! Bağımlı olan sen misin o mu?1000Kitap
Hiç düşündünüz mü?
Hareketlerine anlam veremediğim, aynı evde birbirimizin yabancısı olduğumuz bu çocuk benden doğma, eşimden olma olan değil mi?
Benim evimde, benim soframda büyümedi mi? Peki neden şimdi aynı dili konuşamıyoruz?
Bu çocuk ne oldu da ekranlara benim yüzümden daha çok bakar oldu? Halbuki doğduğunda en çok aradığı yüz bendim. Peki o beni ararken ben ne ile meşguldüm, neye bakıyordum?
Yoksa bağımlı olan ben miyim?
Bağımlılık nasıl başlar? Modern çağda nelere ve nasıl bağımlı hale geldik?
Çok uç örneklerle bağımlılık bilimini ve bağımlılık kapanlarını kapsamlı bir şekilde irdelemek ve kendimize ayna tutmak için hadi sevgili ebeveynler, hadi canım yol arkadaşlarım bu kitabı da okuma listemize dahil edelim mi?
Her ebeveynin önce kendi kişisel savaşını verip sonra da çocuğunun yolunda ışık olması dileğiyle...
Dopamin bağımlılığı riskleri
Bir şeyden ne kadar haz alırsan o kadar acı verir. Bir şeyden ne kadar acı duyarsan o kadar haz verir. Bir bağımlılık bırakıldıktan sonraki 2 3 hafta yoksunluk, dopamin azlığı gibi sorunlar ortaya çıkar. Hedonizm, sırf haz peşinde koşmak; nihayetinde anhedoniye hiçbir şeyden keyif almamaya yol açar. Dürtüselliğe gereksiz saçma sapan riskler almaya hayatla kumar oynamaya yol açar.
Yazar Hakkında
Anna LembkeYazar · 0 kitap
Anna Lembke, Stanford Üniversitesi'nde Stanford Bağımlılık Tıbbı İkili Tanı Kliniğinin Şefi olan Amerikalı bir psikiyatristtir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki opioid salgını konusunda uzman ve Uyuşturucu Satıcısı, MD, Doktorlar Nasıl Kandırıldı, Hastalar Bağlandı ve Neden Durdurulması Çok Zor kitabının yazarıdır
