Egoist Beyin ve Kilo
Zaza YurtseverEgoist Beyin ve Kilo Gönderileri
Egoist Beyin ve Kilo kitaplarını, Egoist Beyin ve Kilo sözleri ve alıntılarını, Egoist Beyin ve Kilo yazarlarını, Egoist Beyin ve Kilo yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
günümüzde sağlıklı beslenmenin ancak geliri yüksek ya da köylerde yaşayan insanlar için mümkün olduğunu göstermektedir. İnsanlara devamlı sağlıklı beslenmeleri gerektiğini söyleyen uzmanların ya da politikacıların bu gerçeği göz önünde bulundurmaları gerekir.
Kişinin birkaç iyi, yakın ve güvene dayalı ilişkisinin olması psikolojik ve fiziksel sağlık açısından son derece önemlidir. Nitekim araştırmalar aile, arkadaş çevresi ve iş hayatında yolunda giden ilişkiler sürdüren insanların çok daha az hastalandıklarını ve daha uzun yaşadıklarını gösteriyor.
İnsanların memnun edici, neşelendirici ve zevk alabilecekleri aktivitelere yönlenmeleri psikolojik ve fiziksel sağlık açısından son derece önemlidir.
Kendime not :
Sınırlarımı daha erken göstereceğim.
Daha fazla hayır diyeceğim.
Planlarımı yaparken duygularıma da bakacağım.
Kararlarımı verirken de duygularıma bakacağım.
Zevk aldığım şeyleri daha çok yapacağım.
Hissettiklerinizi dile getirin.
Ayrıca meditasyonun amacı “yağ yakmanız” değil, sizi şimdiki zamanda tutmak, “an”a getirmektir.
Eğer sizi strese sokan durum değiştirilemeyecek öğeler taşıyorsa, o zaman da kendinize şunları söyleyebilirsiniz:
Bu olayın benim hayatım için anlamı nedir? Değiştiremeyeceğim bu durumdan ne öğrenebilirim?
“İnsanları mutsuz eden şey olaylar değil, olaylara bakışlarıdır”
Sayfa 118 - EpiktotesKitabı okudu
Her nefeste hayatın, akması gerektiği gibi aktığını hayal edin ve kendinizi bu akışın önüne koymayın. Bırakın hayat akması gerektiği gibi aksın ve hayata güvenin.
“Hiçbir şey göründüğü gibi değildir.”
..insanlar yaşadıkları stresten beynin çekim gücünün zayıflaması ya da devre dışı kalması sonucunda şişmanlamışlardır. Yani fazla yemek yememizin altında yatan olgu bizim “zevk düşkünü”, “tembel”, “zayıf karakterli”, “disiplinsiz” ya da “iradesiz” olmamız değil, yalnızca ve yalnızca beynin enerji ihtiyacını karşılamak zorunluluğudur. Yaşanan bütün yeme atakları da beynin bir enerji krizi içinde olduğunun göstergesidir.
Bütün bilinçli ve bilinçdışı karar ve eylemler beynin belirli mercileri tarafından kontrol edilir ve bunlar kendi aralarında birbirlerine bağlıdır. Mesela bedene şeker (glikoz) aldığımızda, beyne kanda yüksek miktarda glikoz olduğu sinyali gider. Bu durumda beyin önce kendi glikoz ihtiyacını kontrol eder. Eğer yeterince glikoz yoksa pankreasa insülin üretimini durdurması yönünde bir emir verir ve önce kendi ihtiyacını giderir. Sonrasında ise pankreasa insülin üretme emri verir. İnsülinin asli görevi glikozun hücre içine girip kullanılabilmesini sağlamaktır. İhtiyaç fazlası glikoz da yağa dönüştürülüp depolanır.
"İnsanları mutsuz eden şey olaylar değil, olaylara bakışlarıdır." der Epiktetos.
Sayfa 149Kitabı okudu
Bedenimiz ruhumuzun sahnesidir ve bize ruhumuzda olup bitenleri gösterir.
Sayfa 146Kitabı okudu
Toksik strese maruz kalmış her birey günün birinde bir tercih yapmak zorundadır. Bu durumda kişi mutsuz olduğu eşinden ayrılmak, işinden istifa etmek ya da memnun olmadığı semtten, şehirden ya da ülkeden taşınmak gibi bir karar verip, dışsal faktörü hayatından çıkarabilir. Ama dışarıdan bakıldığında son derece basit gibi görünse de bu tür hayati adımları atmak oldukça zordur. Hayatın bu denli merkezi alanlarında derin değişimler yapmak korkulara ve içsel defanslara yol açar. Bundan dolayıdır ki birçok insan mutsuz olduğu halde evliliğini bitiremez, işini ya da sosyal çevresini değiştiremez.
Sayfa 60