Sözler ve Alıntılar
Eğer yaptığınız bir uğraş, eylem size zamanın durduğu hissini veriyorsa, becerilerinizi geliştiriyorsa, güçlü yönlerinizle bağlantı kurduğunuzu fark ediyorsanız ve yaptığınız iş karmaşık faaliyetleri içeriyorsa kalıcı haz yaşıyorsumuz demektir. Bu faaliyetler, güzel ve verimli bir sohbete katılmanız, kitap okumanız, kayak yapmanız, dans etmeniz, resim yapmanız, müzik aleti çalmanız, basketbol oynamanız, yardım faaliyetlerinde bulunmanız, pasta yapmanız gibi çok çeşıtlidır. Yaptığınız faaliyetin ne olduğundan çok, özellikleri ve sıze kattıkları önemlidir. Bir amacınız vardır ve o amacı yerine getirmek için faaliyetlerde bulunursunuz. Önemli olan yaptığınız faaliyeti isteyerek, ilginiz olduğu için yapmanız ve yaparken becerilerinizi kullanabilmenizdir. Bu faaliyetler sayesinde deneyimledığıniz duygular kalıcıdır.
Sayfa 30Kitabı okudu
Yaşamınızı nasıl değerlendirdiğiniz, standartlarınızı ve koşullarınızı nasıl yorumladığınıza bağlıdır.
Sayfa 43Kitabı okudu
'An' da olmak
*Yaşamımız ne geçmiştedir ne de gelecektedir, şimdiki anda hayat bulur...Yaşıyorsak, şimdiki andayızdır.*
Sayfa 76Kitabı okudu
*Ne yaparsanız yapın bir amaca ulaşmak üzere içinde bulunduğunuz süreç sizi memnun ediyorsa doğru yoldasınız.*
Sayfa 41Kitabı okudu
Duygularınızı, düşüncelerinizi ve duyumlarınızı olağan akışına bırakabilmek, bilinçli farkındalığın kabullenme ve yargılamama özellikleri ile gelişir. Düşüncelerinize takılmamayı, tutunmamayı öğrenirseniz akışa bırakmış olursunuz. Bilinçli farkındalık, düşünce süreçlerinin içinde kaybolmadan oluşturduğunuz farkındalık halıdir. Siz bir ya da birkaç düşünceden veya duygudan ibaret değilsiniz. Akışta gözlemleriniz sonucu fark ettiklerinizin hepsi sizsiniz.
Dıkkat, farkındalık, kabullenme, yargılamama, şimdiki anda olma, gözlemleme, tanımlama ve içsel deneyimlere tepkisiz olma, bılınçli farkındalık kavramının daha iyi anlaşılmasını sağlamaktadır. Bu bileşenler birbirlerinden bağımsız değildir. Birbirlerinin tamamlayıcısıdır Hepsi bir arada bilinçli farkındalığı açıklamaktadır.
Sayfa 79Kitabı okudu
*Evliliğinden memnun olan bireyler düşünüldüğünde evlilik bireyin yaşadığı sıkıntılara, güçlüklere karşı hayatında güçlü bir tampon oluşturur. *
Sayfa 12Kitabı okudu
Hoşlanmadığınız, takıldığınız süreçlerde tepkisiz olmaya çalışın. Tepkisiz olmak, rahatsız olduğunuz noktayı dile getirmemek değildir. Sadece o anda sakin kalabilmek ve ani, dürtüsel tepkilerde bulunmadan iletişimi sağlayabilmektir.
Sayfa 106Kitabı okudu