Tahmini Okuma Süresi:
8 sa. 16 dk.
Sayfa Sayısı:
292
Basım Tarihi:
19 Nisan 2024
Yayınevi:
Mona Kitap
ISBN:
9786256370463
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Türler:
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Merhabalar
Bu kitapla yazarın amacı kullanabileceğimiz mümkün olduğunca çok, yararlı ve somut bilgiyi bizlerle buluşturmak.
Eserin dilinin kolay, anlaşılır olması idrak etmemiz adına bizler için avantaj konumuna getiriyor. Kitap hormon odaklı değil semptom odaklı, bizi etkileyen semptomların arkasında ne olduğunu ve en önemlisi kendimize yardım etmek için neler yapabileceğimize ışık tutmaya çalışıyor.
Kendimizi en iyi şekilde hissetmek, gücümüzün gerçekten bizim elimizde olduğunu anlamamızı sağlaması güzel. Semptomları yorumlayarak, neyin eksik olduğunu görerek yeni yaklaşımlar denemek için kendimizi donanımlı hissetmemizin önünü açıyor.
•Neden uyuyamıyorum?
•Neden yemeden duramıyorum?
•Neden aklımı kaybediyormuş gibi hissediyorum?
•Neden bu kadar kötü hissediyorum?
•Bu öfke nereden geliyor?
•Hormonal döngümün nesi var?
Bölümlerinin içeriğinde "Bu bölümde şu hormonlara odaklanacağız" kısmında o duygu üzerinde etkili hormon özelliklerine ve azlığı ya da eksikliği ile nasıl başa çıkacağımızı tavsiyelerle önerilen besinlerle ele alıyor.
Benim de kortizol yüksekliğim, bir de tip 2 diyabet için notlar aldığım kısımlar oldu. Diğer kısımlarda ise bilmediğim farkında olmadığım hormon özelliklerinin bilgilerini öğrendim.
En ilginci yağın vücut gereksiniminde ne kadar hayati olduğu bilgisi, ayrıca sağlık açısından MCT yağı ve tozunun önemini ilk kez duydum.Bu yağ, kan dolaşımında hızla emilir ve iyi yağlar içerdikleri için iştahımızı kapatır ayrıca beynimizi ve vücudumuzu harekete geçirir ,iştahımızı kontrol altına alır, kolajen ile birlikte tüketildiğinde etkisi daha fazladır.
Kolin ile ilgili bilgi de uygulamak istediğim kısımlardan.
Vücudumuzun odaklanmamıza ve öğrenmemize yardımcı olan asetilkolin üretimini yumurta, brokoli, karaciğer gibi bazı gıdaların yanı sıra kolin
Yazarın kitaba başlarken, biz okurlardan bir isteği var; “Bu kitabı sorunlarımızın arkasında ne olduğunu bulmamız ve kendimizi geliştirmek için bir kılavuz olarak kullanılmasını istiyor.”
KİRAZLAR SAYESİNDE DAHA İYİ UYUYUN!.
BEYİN SİSİNİ İYİ YAĞLARLA DÜZELTİN.
BREZİLYA FISTIĞI İLE METABOLİZMANIZI GELİŞTİRİN…
Bu kitapta ne mi öğreneceğiz; kimyamızda neyin yanlış gittiğini bulmak, düzeltmek ve sizin için sağlıklı ve mutlu kendinizi tanıyarak bilinçli adımlar atmayı öğreneceğiz. Hormonlarımız herşeyi yönetiyor. Davranış,dürtü, tutumumuz ve insan olarak yaptığımız, hissettiğimiz herşeyin arkasında bir sürü hormon bulunmakta olduğunu da detaylarıyla öğreniyoruz. Özellikle uyku kalitesini nasıl arttırabileceğiniz konusunda detaylı bilgilerde mevcut.
Son otuz yılda obezite seviyesinde yaşanan değişim, hepimizin bildiği şeyi daha da pekiştirdi: Yüksek oranda işlenmiş gıdalar bağımlılık yaratan yemek yeme alışkanlığa neden oluyor. Açlık seviyelerimiz tamamen hormonlar yönetiyor; ne zaman hangi oranda salgıladıkları ve hangi yiyeceğe ihtiyaç duyacağımızı belirliyor. Mesela; Ghrelin bir açlık hormonudur. Midede üretilir ve asıl görevi beynimize yemek yeme saatinin geldiği sinyalini gönderir. Bunu izleyen Leptin, İnsülin vb.. gibi hormonlarda vardır. Kitapta detaylıca anlatılmıştır.
Fakat en can alıcı noktada şu ki, yediğimiz o çok lezzetli bağımlılık yapan burgerler için şu ibare geçiyor. “Burger, bitki bazlı bir et alternatifidir. Im….ble Foods tarafından üretilen bu ürün, hayvansal et yerine bitkilerden elde edilen bir bileşenlerle yapılmıştır.”
Kısacası kitapta altını çizdiğim öyle çok cümle var ki, burda belirtmek istediğim lakin bu pek mümkün değil.. sadece alıp okutmanızı önerebilirim.. Eminim bazı noktalarda sizlerde benim gibi şaşıracak, ne tepki vereceğinizi
HORMON YÖNETİMİ/ DAVINIA TAYLOR
• Daha kolay zayıflama
• Daha derin uyku
• Daha iyi odaklanma
• Daha fazla enerji
Bilgi dolu içeriğiyle tam bir sağlıklı yaşam kılavuzu.
Girişimci ve biohacking öncüsü Davinia Taylor, Hormon Yönetimi kitabında tüm hormonlarımızı en doğru şekilde nasıl optimize edebileceğimizi bize anlatıyor. Davinia, yaşam tarzı değişiklikleri ve takviyelerin kortizol, adrenalin, dopamin ve daha fazla hormonu nasıl dengeleyebileceği konusunda bize uzman doktorların onayladığı önemli tavsiyeler veriyor. Ve çözümler mutfak dolaplarınız kadar yakınınızda olabilir.
Açıkçası içerikteki yöntemleri henüz uygulamadım. Ancak yazdıkları çok mantıklı ve uygulanabilir yöntemler. Ayrıca kitabı okuyup, bitirdikten sonra, tekrar okumak isteyecek noktaların olduğunu fark edeceğinize eminim.
Kısacası tekrar tekrar sayfalarını çevireceğim, bir başucu kitabı oldu benim için. Sağlıklı birey olmak ve sağlıklı bireyler yetiştirmek için mutlaka okumanızı tavsiye ederim. Yeni kitaplarda buluşmak üzere.
Bazı bilgileri sürekli tekrarlayıp duruyordu. Ama az çok bir şeyler öğrendim. Yawww bir de bu inceleme kaydederken neden 150 karekter sınırı var yaww alla alla. Akşam akşam insanı sinir ediyorlar.
Herkese merhaba
Bugün @monakitap tarafından basılan, girişimci ve biohacking öncüsü Davinia Taylor tarafından yazılan Sunday Times Çoksatanlar listesinde yer alan Hormon Yönetimi kitabının incelemesi ile geldim.
Öncelikle nedir bu biohacking? Başta kulağa çok teknik geliyor ama açıklamak gerekirse kendi sağlığımızı ideal hale getirmek için birey olarak hangi yöntemlerin en etkili olduğunu keşfetmeye yönelik uygulanabilecek teknikleri kullanma ve vücudumuzu denge durumuna getirme sürecini ifade etmektedir.
Kitaba başlarken korkmanıza gerek yok çünkü ben de elime aldığımda acaba çok fazla tıbbi terimle mi karşılaşacağım diye biraz ürkmüştüm ama o kadar basit ve sade bir dille anlatılmıştı ki bayıldım.
Eser tam olarak bir yaşam klavuzu, bir başucu kitabı niteliğinde.. Sorunlarımızın arkasında neler var, kendimizi daha iyi hissedebilmek için hayatımızda ne gibi küçük değişiklikler yaparak yaşamı daha kaliteli hale getirebiliriz gibi sorulara bolca cevap bulabileceksiniz.
Eserde hastalıklardan kurtulmak için çareler aramaktan ziyade sağlığımızı güçlendirmeye yönelik anekdotlar yer alıyor.
Çok fazla yeni bilgiyle karşılaştım çok fazla doğru bildiğim yanlışın olduğunu farkettim. Kesinlikle sağlıklı bir yaşam için içerisinde birçok faydalı bilgi yer alıyor.
Eserimiz hormonlar hakkında neleri yanlış biliyoruz? girişiyle başlıyor ve
Neden uyuyamıyorum?
Neden yemeden duramıyorum?
Neden aklımı kaybediyormuş gibi hissediyorum?
Neden bu kadar kötü hissediyorum?
Bu öfke nereden geliyor?
Hormonal döngümün nesi var?
başlıklarıyla devam edip sorulara cevap vererek bize hayatımızda yol gösterecek listeler oluşturuyor.
Sağlıklı bir yaşam için ve harika hissetmeniz için basit ve erişilebilir yöntemlerle dolu bu eseri gönülden tavsiye ederim
Yazar Hakkında
Davinia TaylorYazar · 0 kitap
Davinia Taylor, Hollyoaks adlı pembe dizide Jude Cunningham rolüyle tanınan İngiliz aktris, sosyetik ve iç mimardır.
